節日飲食做到六不要養胃養肝重在護理

2018-12-30 來(lái)源：黑龍江省中醫藥科學(xué)院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：日常飲食方面則要多吃含豐富纖維的蔬菜，如冬瓜、木耳、芹菜等，肉類(lèi)盡量選擇禽類(lèi)，如雞肉，可多吃魚(yú)，因為蛋白質(zhì)好消化，但過(guò)多的高蛋白食物也會(huì )加重肝臟負擔。

元旦將至，親朋好友聚會(huì )、家人團聚，各種飯局接踵而至，很多人因為頻繁參加各種應酬而引發(fā)腸胃不適，嚴重者甚至會(huì )引發(fā)急性胃炎、胰腺炎等疾病。節假日期間如何保護好脾胃成為人們關(guān)心的問(wèn)題，節日期間是胃腸病的多發(fā)期，如果人們能在節假日前期利用一段時(shí)間采用中藥結合食補的方式對脾胃進(jìn)行調理，可有效治療胃腸疾病并預防節假日胃腸病的發(fā)生。

引發(fā)節日期間胃腸疾病的原因

張雅麗教授介紹，引發(fā)節假日期間胃腸疾病的因素主要有兩方面：

一、飲食過(guò)量：雞、魚(yú)、蝦等食物都是節日餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會(huì )造成胃腸負擔，使人出現腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。再加上過(guò)多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了也容易造成胃腸脹氣，導致食積不化、消化不良。

二、作息不規律：節假日期間，很多人的作息紊亂、情緒亢奮。長(cháng)時(shí)間地打牌搓麻、唱卡拉OK，作息不規律也是導致消化系統頻頻出問(wèn)題的重要原因。由于節日忙碌，常常會(huì )嚴重透支人們的身體。影響消化系統功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。

節日飲食六“不要”

建議腸胃不好的人，在飲食上要做到六“不要”：

1、不要暴飲暴食，要少食多餐；

2、不要吃過(guò)熱過(guò)冷的食品；

3、不要喝酒抽煙；

4、不要吃過(guò)多辣的；

5、不要吃一些難以消化的食品；

6、少吃上火油膩的。

養胃養肝重在日常護理

對于脾胃和肝臟的保護應該從日常保健做起，睡眠和飲食又是最基本要素，首先要做到飲食平衡，不要暴飲暴食或饑一餐飽一餐。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例。起居上，應當早睡早起，安神定志。慢性肝病患者病程較長(cháng)，多體質(zhì)偏虛，更應注意天氣變化，及時(shí)添加衣物，防止受涼而感受外邪發(fā)病。

食療調理是養胃、養肝的最好方式，如感到困倦、胃脘脹悶，可服用香薷、厚樸、扁豆等；如感到肝區脹悶不舒，可食用一些酸甘之品，既潤肺燥，又補益肝氣，如酸棗仁、枸杞、五味子、麥冬等。日常飲食方面則要多吃含豐富纖維的蔬菜，如冬瓜、木耳、芹菜等，肉類(lèi)盡量選擇禽類(lèi)，如雞肉，可多吃魚(yú)，因為蛋白質(zhì)好消化，但過(guò)多的高蛋白食物也會(huì )加重肝臟負擔。