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清理血管的特效菜,40歲后一定要多吃!否則后悔就來(lái)不及了!

2018-08-05 來(lái)源:民間中草藥大全  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

血管遍布人體,是輸送血壓和完成營(yíng)養物質(zhì)轉換的重要“管道”。隨著(zhù)我們年齡的增長(cháng),血管會(huì )自然衰退老化,增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。

但如果我們在日常生活中注意科學(xué)飲食,改進(jìn)膳食結構,加強體育鍛煉,便可清理和保護我們的血管,能讓血管更年輕、更健康!

洋蔥:三高的完美食物

根據降低血糖臨床試驗,食用洋蔥具有80%的效果,同時(shí)不會(huì )引起低血糖狀態(tài)。

糖尿病患者每餐食洋蔥25~50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。

而且不論生食或熟食,都同樣有效果。

切洋蔥不辣眼睛的方法

方法一:切洋蔥時(shí),盛一碗水放在邊上或戴上泳鏡,可以有效防止洋蔥對眼睛的刺激。

方法二:洋蔥去皮,切掉頭部和根部,浸沒(méi)在水中,15分鐘以后拿出來(lái)再切就會(huì )好很多!

核桃:血脂清理劑

研究發(fā)現,每天吃三到五顆核桃最有益健康,可以起到降低血脂的作用。

如果做不到天天吃,也最好每周最好吃?xún)扇魏颂遥绕渲欣夏耆撕徒^經(jīng)期婦女,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管,預防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。

但一次不要吃得太多,3~5顆即可,否則會(huì )影響消化。

蘋(píng)果:降脂果

蘋(píng)果是人們容易忽視的“降脂果”,法國科研人員經(jīng)過(guò)試驗得出:吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石。

實(shí)驗還發(fā)現,經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。

最好每天吃1~2個(gè)蘋(píng)果。

青魚(yú):血液清道夫

青魚(yú)是血液“清道夫”!其含有豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

另外,青魚(yú)中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。

石榴:降膽固醇、降血脂

國外研究發(fā)現,每天飲用50~100毫升的石榴汁,連續飲用兩周,可將氧化過(guò)程減緩40%,同時(shí)沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著(zhù)下降了。即使停止食用,這種奇特的效果仍將持續一個(gè)月。

日常保健,一周吃上2~3個(gè)即可。

蕎麥面:強韌血管

蕎麥特有的賴(lài)氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱(chēng)為不折不扣的“完美食品”。

除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管。

小白菜:保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維,其進(jìn)入人體內與脂肪結合后,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。

海帶:防止血栓

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。

燕麥:血脂調節劑

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來(lái)較強的飽腹感,使人長(cháng)時(shí)間不餓。

玉米:軟化動(dòng)脈血管

其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%。可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動(dòng)脈血管。

西蘭花:血管清理劑

西蘭花是含有類(lèi)黃酮最多的食物之一,類(lèi)黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。

西紅柿:抗氧化

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

花生米:清理血管壁

花生米,它含不飽和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

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