冬季是健康“儲蓄”的最好季節。冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內。人在這時(shí)只要順應這一時(shí)令，遵循“冬藏”養生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長(cháng)壽。

而對于男女而言，又各有側重，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對于冬至養生，男人冷養女人熱養，女人需多養肝，男人應多補腎。寒冬里，男女對于溫度的感知一向不同，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿著(zhù)薄襯衣，卻仍精神抖擻。

腎：腎有藏精、主生長(cháng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

肝：女子以血為本，肝為女子先天。肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開(kāi)竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病或婦科等問(wèn)題，往往與肝有關(guān)。

男子要注意養腎，女子要注意養肝。

男人怎么養？

“年二十者，必不得已，則四日一施泄；三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯。”

男子要根據自身實(shí)際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長(cháng)壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。

冬季，男性應多食溫食，少食寒涼之物，以頤養胃氣。

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，多食助燥傷陰，會(huì )加重內熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃.男性應該多食用富含維他命C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。羊肉是溫補肉類(lèi)，可以適當進(jìn)補。

此外，男子冬季養生宜多食熱粥，常吃此類(lèi)粥具有增加熱量和營(yíng)養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

因此男人冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；冬季的起居調養切記“養藏”。要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，減少冷空氣對身體的刺激。

女人怎么養？

對于女子來(lái)說(shuō)，冬季保暖則至關(guān)重要。女性屬寒性體質(zhì)，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時(shí)候，更要注意飲食的科學(xué)性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀(guān)而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經(jīng)不調、痛經(jīng)等癥狀，損害健康。

寒從足底生：中醫認為，人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進(jìn)入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì )更好！

進(jìn)補食物：香苓飲具有養肝、活血、化瘀等功效，重在調理后天之本養氣血生化之源，對體虛多病氣血不調有很好養護作用，適用于婦女因氣血不和氣滯血瘀引起的，胸脅脹痛，腹脹胃疼，痛經(jīng)怕涼，帶下異味，水腫肥胖及卵巢囊腫，乳腺增生，子宮肌瘤等，有預防保健作用！冬季養肝護肝，女性少不了香苓飲！

保證睡眠：除了食補食養之外，女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響著(zhù)肝臟的健康。中醫認為晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì )流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進(jìn)行。