胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過(guò)程中會(huì )對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因，如司機、建筑工人、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。下面給大家介紹十二種健康調養方法。

　　第一、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì )飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì )胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì )因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì )增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

　　第二、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴格遵守。這同時(shí)會(huì )對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補過(guò)來(lái)的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　第三、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

　　第四、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應盡量少食或不食。

　　第五、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　第六、其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì )好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

　　第七、有胃病的人飯后不宜運動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。

　　第八、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長(cháng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。

　　第九、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過(guò)對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　第十、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　第十一、改變飲食習慣：按時(shí)就餐，坐著(zhù)吃飯不要站立或蹲著(zhù)。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　第十二、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。