“日啖荔枝三百顆,不辭長(cháng)作嶺南人。”蘇東坡名句,不僅讓荔枝,也讓“嶺南人”聲名大響。一方水土一方人,嶺南人也有著(zhù)獨特的體質(zhì)特點(diǎn),那就是痰濕者眾。
痰濕體質(zhì)危害多,嶺南人的高血壓、糖尿病、冠心病等常見(jiàn)病和多見(jiàn)病,稱(chēng)得上“百病皆由痰作祟”了。如何“制伏”痰濕,調養體質(zhì),名中醫有高招。
到底嶺南人“痰濕”從何來(lái)?
嶺南地區南瀕海洋,北靠五嶺,由于處于海洋氣候與內陸氣候的交匯處,炎熱潮濕,溫高濕重。正是俗話(huà)說(shuō)的“地土”,孕育著(zhù)嶺南人群特點(diǎn)包括:普遍多汗出、勤泳愛(ài)浴,喜歡吃生冷食物、魚(yú)蝦海鮮等多濕或滋膩之品。如是種種,正是嶺南人群多痰濕的源頭。
中醫認為,先天稟賦、后天影響、臟腑失調,都是體質(zhì)形成因素。世居嶺南,遺傳因素自然是本土嶺南人痰濕體質(zhì)形成的第一要素;多食少動(dòng)、暴飲暴食,嗜食肥甘厚膩、貪涼飲冷,居住潮濕、淋雨涉水,作息時(shí)間不規律、愛(ài)晚睡等等,是后天因素影響;而“肺為貯痰之器”,“脾為生痰之源”,“腎為生痰之根”,當肺失宣降,或脾失健運,或腎陽(yáng)不足等等,導致臟腑失調,運化障礙,以致濕濁留滯,形成痰濕。
測試:八個(gè)問(wèn)題可初判是否“痰濕”質(zhì)
如何判斷自己是否“痰濕”質(zhì)?吳煥林說(shuō),可根據近一年體驗與自我感覺(jué),回答問(wèn)題:
1、你感到胸悶或腹部脹滿(mǎn)嗎?
2、您感覺(jué)身體沉重不輕松或不爽快嗎?
3、您的腹部肥滿(mǎn)松軟嗎?
4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎?
5、您上眼瞼比別人腫,即上眼瞼輕微隆起嗎?
6、您嘴里有黏黏的感覺(jué)嗎?
7、您平時(shí)痰多,特別是總感覺(jué)咽喉部有痰堵著(zhù)嗎?
8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎?
如果上述問(wèn)題您的多數答案為“是”,那可初判為痰濕體質(zhì),也可再找醫生根據《中醫體質(zhì)量表》計算判定體質(zhì)類(lèi)型。
危害:“百病皆由痰作祟”
民間有話(huà):“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”,這是真的。痰濕體質(zhì)危害健康,可謂致病廣泛。
不管有多少種奇絕丑法,都有一種丑淡定地存在著(zhù),叫“痰濕丑”。長(cháng)那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實(shí)是體內的痰濁,隨血液在周身流動(dòng),由于頭面沒(méi)有排毒的出口,只好從皮膚里拱出來(lái)了,在臉上形成痘痘。
肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質(zhì),有些人其他地方不胖,唯獨腹部肥滿(mǎn)松軟得驚人,也大多是痰濕。
面色黃暗、肉松是一種。痰濕的人一定脾陽(yáng)虛,脾主肌肉,痰濕重先會(huì )變成黃臉婆,然后變黑。這種人肉一定是松松的。
眼袋大黑眼圈是一種。
一直感覺(jué)濕氣重卻又祛不掉的朋友,是時(shí)候打起精神,讓自己知道一些真相了!
長(cháng)期濕重卻又祛不掉,一定是陽(yáng)不足
人體的陽(yáng)氣,和天空中的太陽(yáng)是一樣的,如果我們自身陽(yáng)氣足,即使有濕氣出現,也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內的陽(yáng)氣不足,濕氣就像霧一樣彌漫,無(wú)法運化掉,無(wú)法被排泄出去。
時(shí)間久了,濕氣就會(huì )變成痰樣的一些粘濁物質(zhì),堆積在五臟六腑或關(guān)節處,阻塞經(jīng)絡(luò ),變成痰濕。這時(shí)吃“紅豆薏米粥”之類(lèi)單純去濕邪已經(jīng)沒(méi)用了,一定要溫補臟腑的陽(yáng)氣才有用,而且是脾腎的陽(yáng)氣。
因為脾負責運化水濕痰飲,所以可以這么說(shuō):常年濕氣重的朋友,一定是脾陽(yáng)虛。
濕氣重自測的六種方法
身體變沉重了——人發(fā)困、發(fā)沉,沒(méi)精神。
身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。
身體腐爛了——反復口腔潰瘍,皮膚病多發(fā),鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復不斷。
無(wú)理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的,沖不干凈。
容易浮腫、關(guān)節痛、背痛、腰痛。
不是很渴就想不到去喝水。
重點(diǎn)是舌象
舌苔厚膩:痰濕狀態(tài)久了,會(huì )引起腎氣虛,腎陽(yáng)不足,腎水制不住火,所以也會(huì )發(fā)虛火,出現很難受的上火癥狀。
痰濕重怎么辦?常按幾個(gè)最容易堆積痰濕的穴位
豐隆穴
按豐隆穴,它在外踝上8寸,脛骨前緣外側1.5寸,脛腓骨之間。一般每天2次,每次3分鐘。長(cháng)按消痰濁,胖子多痰濕,所以豐隆穴也是個(gè)減肥穴。
豐隆原意是指古代神話(huà)中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個(gè)象聲詞,把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說(shuō),雨季里多揉此穴,健脾祛濕的作用非常不錯。
中脘穴
按中脘穴可以和胃健脾,促進(jìn)脾胃的運化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢,胸骨下端和肚臍連線(xiàn)中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。
陰陵泉
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,可以健脾除濕。它在膝蓋下方,沿小腿內側骨往上捋,向內轉彎時(shí)的凹陷,就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。
濕重的人,陰陵泉的位置按起來(lái)會(huì )酸痛;脾虛的人濕氣很容易在這里堆積,久了就會(huì )臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧,可以?xún)然瘽裥啊⑶謇麧駸帷⒔∑⒗須狻?/p>
再推薦一個(gè)祛濕湯方
前面說(shuō)了,常年濕氣重的朋友,一定是脾陽(yáng)虛。所以痰濕的人祛濕同時(shí)一定要健脾,補脾陽(yáng)。
說(shuō)到健脾大家一定都能想到吃山藥,山藥其實(shí)對祛濕幫助不大,因為山藥是對脾陰虛比較好。倒是這些健脾的食物可以:如土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實(shí)、白術(shù)、和干姜。
郝萬(wàn)山教授推薦一個(gè)湯方,給大家祛濕參考:五指毛桃、土茯苓各30克,其他分別抓一小把,沒(méi)有嚴格分量要求,但白扁豆一定要用炒過(guò)的,白扁豆生用有小毒,炒過(guò)的健脾燥濕效果會(huì )更強。
消痰濁小茶方:扁豆山藥茶
做法:山藥30克,炒過(guò)的白扁豆30克,陳皮3克。三者水煎取汁,可加糖調味。這個(gè)茶方健脾益氣,化濕止帶。平時(shí)可以當茶喝。
因為脾虛,長(cháng)黃褐斑、黑眼圈、“游泳圈”,還容易各種下垂。煩惱的朋友,可以常喝這個(gè)茶消痰濁。
最省錢(qián)的祛濕:戶(hù)外運動(dòng)
濕氣重的人,其實(shí)就是那群最容易犯懶的人。能坐著(zhù)不站著(zhù),能躺著(zhù)不坐著(zhù),能睡會(huì )兒就睡會(huì )兒,能不干就不干。這種懶病把濕氣去掉就好了。
真想要祛濕,一定不能少了運動(dòng)。而且一定要戶(hù)外運動(dòng),當新鮮的空氣、能量進(jìn)來(lái)了,陽(yáng)氣升騰起來(lái)后,沉積的濁氣才能排得出。這是最直接,最省錢(qián)的辦法。
用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
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