冬季進(jìn)補容易腹脹、積食？按一個(gè)穴位就可解決啦！

　　這幾天的氣溫稍微回暖啦，春節眼看也快到了，家里的爸爸媽媽們忙碌起來(lái)了，打開(kāi)家門(mén)，就聞到了廚房里（牛羊雞狗等）肉味兒來(lái)，哈哈，冬季進(jìn)補正當時(shí)，很多人都會(huì )選用溫補滋膩的食品，但最好根據自已的體質(zhì)吃。

　　像怕冷，喜熱陽(yáng)虛體質(zhì)、氣短懶言，容易疲勞氣虛體質(zhì)適合進(jìn)補，像雞肉，牛肉等都可以補，像陰虛的人宜選甘涼滋潤的食補如鴨肉、銀耳瘦豬肉等，像易過(guò)敏特稟體質(zhì)就要選擇少辛辣腥發(fā)食補；面部油光、口苦、舌黃苔的濕熱體質(zhì)就選清熱利濕食補、少食羊肉動(dòng)特內臟肥厚食補等等。總之不同的體質(zhì)，進(jìn)補各異。

　　話(huà)說(shuō)當餐桌上出現香噴噴，金黃黃的食物確實(shí)充滿(mǎn)了誘惑，稍不留神，盤(pán)子見(jiàn)底了，才知道不好，吃得太多了……

　　呵呵，過(guò)量進(jìn)補則容易陰氣腹脹、積食。晚上睡覺(jué)都睡不好了，怎么辦呢？要是遇見(jiàn)這種情況，不想進(jìn)醫院也不想到“杜康”，也不想吃藥，那又該怎么辦呢？

　　答案是：按揉腹部上的“大橫穴”來(lái)解決！

　　1大橫穴在哪兒

　　以肚臍為水平線(xiàn)，平臥或坐位取穴，位于肚臍旁開(kāi)4寸，（將肚臍到腹部邊緣平均分為3等分，外1/3與中1/3的交點(diǎn)即為大橫穴。）

　　取穴方法：被按摩人的手以食指、中指、無(wú)名指、小指四指合攏，是3寸，加上大拇指一橫指，就是4寸了。從肚臍中間到兩邊各測量出4寸，做上記號，就找好穴位了。

　　2大橫穴的功能

　　大橫穴可以調理脾胃消化吸收功能，按揉穴位可通利大腸、促進(jìn)排泄，知道這個(gè)常識，可以讓我們在好吃的面前瀟灑吃一回，哈哈！趕緊收藏起來(lái)吧！

　　按摩方法：拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋轉按揉，以穴位局部微覺(jué)酸脹感為度。

　　按揉時(shí)間：每次可行5-10分鐘，每日可行2-3次。

　　【中醫小知識】：脾氣宜升，胃氣宜降，升降運化得宜則消化、吸收功能正常。

　　雖說(shuō)深圳的冬天不冷，但這幾天氣溫還是較以前有所下降滴喲，福田中心公園，蓮花山公園鍛煉的人也減少了些，當運動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)就會(huì )減慢。

　　如果不節制，哈哈，過(guò)食補益、滋膩之品，容易阻礙脾胃運化，出現腹脹、積食，甚至長(cháng)時(shí)間胃腸不通而出現便秘。

　　沒(méi)關(guān)系，便秘了，往下看看，這里又有按摩穴位的：

　　1.大橫穴和天樞穴治便秘，因此，當您出現便秘時(shí)，可按摩這二穴位，便可使癥狀緩解。

　　2.腰臀部不適，身體困倦—也可以按揉大橫穴

　　久坐傷“脾”，許多人在久坐后會(huì )感覺(jué)腰臀部不適，如腰痛、臀部結癤等。

　　【中醫小知識】

　　中醫認為皮、肉、筋、骨、脈各有所主。其中，“脾主肌肉四肢”，如果久坐而不活動(dòng)，會(huì )使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮，許多人在久坐后會(huì )感覺(jué)身體困倦就是這個(gè)道理。另外，脾虛還會(huì )誘發(fā)肥胖。

　　辦公室一族在久坐后可以按揉一下大橫穴。

　　那么問(wèn)題來(lái)了

　　你們了解“穴位按摩”么？

　　說(shuō)了半天，對穴位按摩不了解怎么辦？讓養生君來(lái)教你一招：

　　01穴位的發(fā)展史

　　簡(jiǎn)史：三國時(shí)期，開(kāi)始形成了按摩與導引、外用藥物配合應用的方法，出現膏摩。

　　魏、晉、隋、唐時(shí)期，設有按摩科，建立了按摩醫政《隋書(shū).五官志》。

　　宋、金、元朝時(shí)期，同現了穴位按摩催產(chǎn)。明代，太醫院列為十三科：《小兒按摩經(jīng)》、《小兒推拿秘訣》等。清代，遭到一度冷落。

　　新中國成立后，按摩得到重視，進(jìn)校院成專(zhuān)科學(xué)院，出現很多《中醫按摩講義》、《中醫按摩臟腑圖點(diǎn)穴法》等等專(zhuān)著(zhù)。

　　02穴位按摩的定義

　　又稱(chēng)為推拿法，通過(guò)特定手法作用在人體體表的特定部位或穴位而產(chǎn)生作用，并由體表深入體內，通過(guò)局部刺激，疏通經(jīng)絡(luò )、滑利關(guān)節、散寒止痛、健脾和胃、消積導滯、扶正袪邪等作用，從而過(guò)到防病治病、保健強身，促進(jìn)康復的目的。

　　03為何要穴位按摩

　　生活在快節奏的深圳市民，因職業(yè)的關(guān)系，免不了許多有很多肌肉酸痛的地方和時(shí)候，那么有時(shí)候，自已都會(huì )情不自禁的去揉二下酸痛的地方，揉過(guò)之后，貌似緩解了幾分鐘，過(guò)了一會(huì )，癥狀還是存在，可能經(jīng)過(guò)休息能暫時(shí)得已緩解或好轉。

　　但如果長(cháng)期這樣，久而久之，亞健康就這樣光顧你了，事實(shí)上，我們很多人都經(jīng)歷過(guò)，所以如是選擇穴位按摩，就能有效緩解各種原因引起的軟組織特殊疼痛和功能障礙通過(guò)穴位按摩，達到緩解身體酸痛、保健強身的目的。

　　04保健推拿與醫療推拿區別在哪

　　市場(chǎng)上按摩的店很多，有什么不同。保健按摩是針對健康人和亞健康人以保健預防、強身健體、防病延年為目的。醫療按摩是針對病人以治療疾病為目的。

　　05常用按摩手法有哪些

　　按法、摩法、推法、拿法、揉法、捏法、顫法、打法、滾法。

　　06穴位按摩力度要求

　　遵循均勻、柔和、深透、有力、持久原則。小孩按摩除上述外，還要遵循輕重適宜、輕而不浮、快而重實(shí)、重而不板等原則。

　　07適用癥

　　骨外科頸椎病、落枕、肩周炎、乳腺炎及增生等；

　　內科：腹痛、腹瀉、便秘、失眠、頭痛、尿潴留等；

　　婦科：月經(jīng)失調、痛經(jīng)、閉經(jīng)、盆腔炎等；

　　兒科：疳積、便秘、遺尿、驚風(fēng)等

　　五官科：鼻炎、咽炎、耳聾、牙痛、耳鳴、斜視、近視等。

　　08禁忌癥

　　未確診的急性脊柱損傷，急性扭傷、骨折等；

　　各種骨折、骨質(zhì)疏松、骨結核等；

　　嚴重心、腦、肺疾病，各種出血性疾病等；

　　燒燙傷、皮膚瘢痕破損，接觸性皮膚病、傳染者等；

　　正常月經(jīng)期，孕婦腰腹部等；

　　各種感染性化膿性疾病和結核性關(guān)節炎等；

　　各種惡性腫瘤的局部等。

　　09注意事項

　　1.按摩者按摩前修剪指甲，洗干凈手，被按摩者上廁所，排空膀胱。

　　2.按摩時(shí)，根椐性別、年齡、選擇按摩手法、時(shí)間。按摩時(shí)涂點(diǎn)按摩油或手霜；

　　3.體質(zhì)強壯者手法可重，體弱年老者反之亦然。

　　4.治療頻次：一天3次，每次20到30分種。

　　5.按摩時(shí)，詢(xún)問(wèn)被按摩者對手法的反應，及時(shí)調整手法，注意保暖，力度保持均勻、柔和、深透、有力、持久。