七個(gè)“奪命”喝水的壞習慣，你該不會(huì )都有吧？

　　喝水，這么點(diǎn)小小的事，人人都會(huì )的事情，還要拿出來(lái)專(zhuān)門(mén)說(shuō)說(shuō)嗎？

　　是的！沒(méi)錯！“水是生命之源”，正因為它如此重要，我們才要更加重視健康喝水。我們經(jīng)常說(shuō)，要多喝水，多補充水分。但多喝水不如會(huì )喝水。你喝的水干凈嗎？你喝的是千滾水嗎？自來(lái)水一燒開(kāi)你就喝......這些你不以為然的喝水壞習慣可不太好哦！不信的話(huà)，跟我一起看看。

　　壞習慣一：飲水機從不洗

　　飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)乐亍Ｃ慨敶蜷_(kāi)飲水機龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì )被帶入。據國家環(huán)境衛生監測部門(mén)檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì )大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　建議：最好一月清潔一次飲水機，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

　　壞習慣二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

　　多喝白開(kāi)水是一種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。因為我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會(huì )產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

　　建議：我們在燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì )再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開(kāi)水”。

　　壞習慣三：喝千滾水

　　現在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì )兒又重復燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝，水燒開(kāi)盡量當下喝完，別反復加熱。很多人擔憂(yōu)飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠(chǎng)后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細菌過(guò)多，就不宜再飲用。

　　建議：千萬(wàn)別喝千滾水，可以用這些水澆花、拖地等，減少水資源浪費。

　　壞習慣四：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時(shí)，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì )變高。臨睡前適當喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。

　　建議：睡前喝一點(diǎn)水就好了，不要喝太多，不然第二天起來(lái)容易水腫哦！

　　壞習慣五：吃咸了不馬上補水

　　吃太咸會(huì )導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是白開(kāi)水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過(guò)量的糖分也會(huì )加重口渴的感覺(jué)。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

　　壞習慣六：喝過(guò)夜開(kāi)水

　　久置的開(kāi)水中含氮的有機物會(huì )不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會(huì )加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會(huì )妨礙血液正常的運氧功能。

　　建議：最好不要喝過(guò)夜開(kāi)水，而且，開(kāi)水最好當天喝完。

　　壞習慣七：早晨起床不喝水

　　人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　建議：早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

　　正確喝水四準則別忘了：

　　準則一：少量多次

　　口渴時(shí)不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

　　準則二：少喝冰水

　　不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。專(zhuān)家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補上人體需要的鹽分。

　　準則三：白開(kāi)水最佳

　　不要覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)味道，不好喝，就去選擇各種飲料。經(jīng)研究證實(shí)，白開(kāi)水具有特殊生理活性，很容易透過(guò)細胞，保進(jìn)新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利于氧的輸送和改善免疫功能。

　　準則四：不渴也要喝

　　千萬(wàn)不要等到口渴再去喝水，因為等到身體發(fā)生口渴的時(shí)候，就表明你的身體已經(jīng)缺水了，如果我們的體內流失水分比較多，那么一定要注意及時(shí)補水，以免導致身體脫水。