人體有3處“火爐”,每天按按能讓手腳迅速回暖!
現在天氣越來(lái)越冷了,很多的朋友就開(kāi)始感覺(jué)全身發(fā)冷,手腳又開(kāi)始冰涼起來(lái)了,尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候。
手腳冰涼,如果不及時(shí)加以預防,會(huì )導致精神不佳、身體畏寒,對于女性而言,手腳冰涼還會(huì )導致月經(jīng)少、月經(jīng)不調,甚至不孕。
都說(shuō)手腳暖和了,全身都暖和了,可大家知道哪些方法能夠讓手腳迅速回暖呢?今天我們就一起來(lái)看看吧!
三處暖身穴
治療手腳冰涼,主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò )、改善血液循環(huán)和新陳代謝。按摩法,可以改善手腳冰冷,如果經(jīng)常按摩以下3個(gè)穴位,能有很好地療效。
1、按揉陽(yáng)池穴
取穴:它位于手背手腕上。具體方法,先將手背往上翹,手腕上出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會(huì )找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。
作用:陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
按摩此穴,還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口干的作用。
揉按方法:刺激陽(yáng)池穴時(shí),要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(cháng),力度要緩。先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。冬天試試,堅持每天數次,就能暖和一整天。
2、按揉氣沖穴
取穴:氣沖穴位于大腿根里側,臍中下5寸,距前正中線(xiàn)2寸。此穴下有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈,即腹股溝動(dòng)脈處。
作用:氣沖穴,是沖脈氣血的一個(gè)出口。經(jīng)常按摩氣沖穴,可以引氣下行,將氣血輸送到腿腳上,從而起到暖腿腳的作用,對促進(jìn)腿部血液循環(huán)十分有益。此外,該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經(jīng)不調、不孕、陽(yáng)痿、睪丸腫痛的作用。
揉按方法:如果想保持腳部暖和,可先按揉氣沖穴,再按揉動(dòng)脈,使用一松一按的方法,交替進(jìn)行按揉氣沖穴,直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止。
3、揉搓涌泉穴
取穴:涌泉穴位于腳心部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
作用:人體多數經(jīng)脈都匯集在足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。特別是刺激涌泉穴,對補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴,會(huì )減輕手腳冰涼的癥狀。
揉按方法:每天早晚用手掌快速揉搓,最好直到有熱感為止,接著(zhù)揉搓各腳趾100下。按摩時(shí)不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,可更好地促進(jìn)血液循環(huán)。
其他緩解寒冷方法
1、勤甩手,多動(dòng)腳
手腳冷或坐著(zhù)工作時(shí),也可不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、甩一甩手、擺擺腳,可促進(jìn)氣血運行,幫助血液循環(huán),起到保暖的作用。
2、姜水泡腳
睡前21時(shí)至23時(shí),用熱水泡腳,每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉。
注意:泡腳不要用一般的盆,要用至少1尺高的桶,并且在泡的過(guò)程中身邊要準備一壺開(kāi)水,不斷往桶里加,使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺(jué),每次至少要泡15分鐘以上,至頭上微微出汗效果最好。
泡完腳后,最好在10分鐘內上床睡覺(jué),并注意腳部的保暖。此方泡腳堅持1個(gè)月,就會(huì )有意外收獲喲!
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