現代醫學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　01促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

　　揉腹可加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　02腹部按揉利于減肥

　　按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹部毛細血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，從而達到減肥的效果。

　　03睡前按揉有助于睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的作用。

　　04揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

　　05手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液的吸收。

　　揉腹的方法

　　一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。

　　按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。

　　按摩前最好排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。