要說(shuō)秋天哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線(xiàn)，對其他臟腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過(guò)此時(shí)也是養肺的黃金時(shí)機。

　　如果你錯過(guò)了冬病夏治，那千萬(wàn)不要再錯過(guò)養肺黃金期，否則冬天身體好不了。

　　秋不養肺，冬病纏身

　　養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應該好好養肺。

　　女人不養肺，老得特別快

　　肺是體內進(jìn)行氣體交換的場(chǎng)所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無(wú)法清理更換。肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過(guò)一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的。

　　經(jīng)常愛(ài)熬夜的人臉上會(huì )出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營(yíng)養供應就會(huì )"饑餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。肺不好的人不僅皮膚沒(méi)有光彩，還特別愛(ài)過(guò)敏。因為肺有一個(gè)功能，就是宣發(fā)衛氣。作用就相當于我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過(guò)敏現象。

　　所以，對于愛(ài)美的女性朋友來(lái)講，養顏先要養肺，精力就會(huì )特別旺盛。

　　老人不養肺，小心病纏身

　　老人因為肺氣不足會(huì )常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

　　“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì )發(fā)生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎等疾病。

　　小孩不養肺，秋冬老咳嗽

　　秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而秋天是養肺的最佳時(shí)間，此時(shí)不把肺養好，就等于埋下了健康隱患，小朋友一言不合就會(huì )咳嗽。

　　養肺五個(gè)最

　　肺是人體的嬌臟，也是健康的第一道防線(xiàn)，想要冬天不生病，必須把肺給養好了。

　　最簡(jiǎn)單養肺法：一杯熱水

　　熱水不僅可以喝，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

　　最有效養肺法：主動(dòng)咳嗽

　　秋日應注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

　　最古老的養肺法：呼吸操

　　早晨起來(lái)后常常做深呼吸，可以養肺。而這個(gè)深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經(jīng)脈的運行相對應，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經(jīng)過(guò)換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

　　每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

　　適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時(shí)不呼出，盡可能停止到不能忍受時(shí)，再呼出來(lái)，這樣反復18次。

　　最便宜的養肺法：笑口常開(kāi)

　　養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運動(dòng)”，尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

　　另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。

　　最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞

　　按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處）數十下，同時(shí)用手掌在背部?jì)蓚扔上轮辽陷p拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

　　食療養肺

　　養肺離不開(kāi)吃，最潤肺的食物，最養肺的食療方，記得要適當多吃哦。

　　最潤肺的食物

　　山藥

　　山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。

　　梨

　　梨水是用來(lái)清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來(lái)講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。

　　百合

　　百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來(lái)講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

　　銀耳

　　銀耳也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接做湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣會(huì )讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

　　石榴

　　有生津、止煩渴的作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

　　甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱(chēng)。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　柿子

　　有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。

　　最養肺的食療方

　　秋梨膏

　　秋梨膏從唐代開(kāi)始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮里帶出來(lái)，才在民間流傳。目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過(guò)自己做起來(lái)經(jīng)濟實(shí)惠，喝起來(lái)放心。

　　原料：鴨梨6個(gè)、干紅棗80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

　　做法：

　　1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

　　2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

　　3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁。

　　4、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時(shí)后至梨漿濃稠后熄火放涼。

　　5、在放涼后的梨漿里調入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可。

　　白果川貝粥

　　小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。白果6個(gè)、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克，煮粥晚食。杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。

　　清蒸南瓜

　　南瓜補氣益肺，從營(yíng)養學(xué)來(lái)講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物，秋天不妨多吃點(diǎn)蒸南瓜。

　　原料：南瓜一圈。

　　做法：

　　1、將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會(huì )影響口感，且容易碎）。

　　2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長(cháng)的大塊。

　　3、將南瓜塊一層一層的碼在盤(pán)子里，在南瓜上適當撒些白糖。

　　4、放在蒸蘢上蒸熟即可。

　　潤喉桔梗茶

　　桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個(gè)，煎水代茶飲。經(jīng)常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。