“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入而”。它形容的便是人體內(nèi)的濕氣過重，會讓人的精神都無法提起，從而影響人的機體運行。

　　寒濕重了身體會怎樣？

　　濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；

　　濕困經(jīng)絡則引起陽氣不通而致關節(jié)沉重、疼痛、腫脹、麻木；

　　濕阻胸脅則胸悶不舒；

　　濕困脾胃則胃脘痞悶、食欲不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；

　　濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；

　　被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

　　寒濕從哪兒來？

　　露腳踝

　　露腳踝、露膝蓋、露臍、露肩、露背，這五露是當下年輕人十分推崇的穿衣方法。當然，氣溫較高的夏季露一露是無可厚非的，但是入冬之后仍不注重保暖，則容易給寒濕以可乘之機。

　　不注意保暖會導致氣血凝滯，引起關節(jié)炎，誘發(fā)骨關節(jié)病。此外，體溫如果下降，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就會缺乏生氣，容易長斑、發(fā)暗。時間一長，反而變丑了，還誤了健康，得不償失。

　　亂用加濕器

　　目前，北方大部分地區(qū)已經(jīng)開始供暖，比較燥熱，人們喜歡用加濕器來調(diào)節(jié)房間的濕度。

　　由于自來水中的一些礦物質(zhì)會對空氣造成二次污染，所以加濕器需要使用純凈水，并需要每天換水、定時清洗。如果加濕器清洗不夠及時，則會滋生細菌，這些細菌會隨著濕氣進入人體，容易生成寒濕。

　　亂吃抗生素

　　抗生素的濫用使人的體質(zhì)發(fā)生改變。經(jīng)眾多臨床中醫(yī)師觀察發(fā)現(xiàn)：長時間或大量使用抗生素后，患者會出現(xiàn)白膩苔，并有一些寒濕內(nèi)阻的癥狀。

　　而中醫(yī)的學者根據(jù)臨床觀察到的這種現(xiàn)象，總結(jié)出大部分抗生素是屬于寒性的藥物，如果濫用或是應用不當，有損傷人體陽氣的危害。所以，如果有感染性疾病，請務必在醫(yī)師指導下使用抗生素。

　　水果吃太多

　　在夏天的時候，人們喜歡不加節(jié)制地吃冷飲、喝涼啤酒，吃水果……甚至在冬天來臨之后，還有很多人喜歡待在暖氣房中吃冷飲、或喝冷水。

　　這些水飲濁膩之品從口而入，很容易損傷陽氣。陽氣不足，水飲濁膩之品從口而入，寒濕之邪也隨之進入五臟六腑，影響脾胃對于水液的運化，進而產(chǎn)生內(nèi)濕。

　　因此，在冬天時，當少食生冷之品。水果攝入量每日保持200~350g即可，切不可再以水果代替主食作為減肥手段。

　　祛寒濕從這兒下手

　　穴位按摩

　　1、大椎穴

　　它集合了三條陽經(jīng)（手少陽三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)）匯于督脈。

　　刺激該穴可激發(fā)全身的陽氣，護衛(wèi)周身，避免風寒濕邪的侵襲。

　　2、承山穴

　　承山穴是“身體上的紅豆薏米粥”。因為承山穴在“主人體一身之陽氣”的足太陽膀胱經(jīng)上，刺激它能直接振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

　　通常來說，只要按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，濕氣會在此時向外排出。如果承山穴輕輕一按即有明顯的酸脹痛感，那么大半是體內(nèi)濕氣較重的緣故。

　　3、足三里穴與陰陵泉穴

　　脾是生痰之源，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。

　　所以，要從根本上解決痰濕重的問題就要健脾。足三里穴與陰陵泉穴是調(diào)脾健胃的第一穴。

　　4、豐隆穴

　　配合足三里穴按摩豐隆穴可以祛濕化痰。

　　豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。

　　5、揉小腹

　　每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。

　　揉的次數(shù)最低以36次起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。將腹部的濕濁通過二便排出，小腹常溫，元氣充實。

　　日常可以刮刮痧

　　刮痧祛寒濕的效果也很好，因寒濕引起類風濕性關節(jié)炎患者，使用刮痧的方法可以起到很好的緩解效果。

　　1、刮背腰部

　　取坐位或俯臥位，涂刮痧油；用刮痧板的薄邊，與皮膚呈45~90度，從大杼穴至小腸俞穴，上下刮拭18~30下；力道、速度適中，以出痧為宜；以同樣的手法刮拭對側(cè)穴位。

　　特別注意：從大杼穴至小腸俞穴的刮拭路線較長，可以分段刮拭。

　　2、刮上肢部

　　取坐位，從上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、曲池穴、手三里穴、陽池穴、尺澤穴各6~7下；力道、速度適中，以出痧為宜。

　　依次點按合谷穴、大陵穴：用刮痧板的薄邊棱角，點按至產(chǎn)生酸麻脹痛時保持7~8秒松手，間隔3~5秒，再重復點按6次，不要求出痧。

　　3、刮下肢部

　　取站位或俯臥位刮環(huán)跳穴，用刮痧板薄邊，與皮膚呈45~90度，從上至下刮拭6~7下，力道、速度適中，以出痧為宜。

　　用刮痧板的厚邊棱角點按環(huán)跳，點按至產(chǎn)生酸麻脹痛感時保持7~8秒，松手，間隔3~5秒，再重復點按6次。

　　取臥位刮委中，用刮痧板薄邊，與皮膚呈45~90度，從上至下刮拭6下~7下，以出痧為宜。

　　取坐位或仰臥位依次刮梁丘穴、陽陵泉穴、足三里穴，手法同委中穴。