你是否是久坐一族?您是否經(jīng)常受到腰痛的困擾,并因此嚴重影響生活和工作?您是否想知道是什么原因引起了腰痛,又有何辦法可以預防與治療它?
今天給大家介紹一種引起腰痛的常見(jiàn)疾病——腰肌勞損。
可別小看腰肌勞損,他也有十分“高大上”的名稱(chēng):功能性腰痛或腰臀肌筋膜炎。
腰肌勞損是由于長(cháng)期不正確的坐姿,反復不當的腰部運動(dòng)或過(guò)度負荷所導致的,常常引起腰部酸脹、疼痛,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,勞累時(shí)加重,休息可緩解,疼痛常反復發(fā)作。
什么原因引起腰肌勞損
現代生活中,需要久坐工作的人群越來(lái)越多,如學(xué)生、辦公室白領(lǐng)、打字員等。久坐于椅子上,會(huì )導致腰部肌肉和筋膜組織長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。
久而久之,受累的肌肉和筋膜組織不堪重負,逐漸發(fā)生一些微小的損傷及炎癥,反復的損傷與修復形成瘢痕、黏連,最終導致腰肌不可逆的損傷。此外,急性腰扭傷后未引起注意或不恰當的處理,會(huì )使病情進(jìn)一步加重,最終發(fā)展為慢性腰肌勞損。
氣候因素與腰肌勞損也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大,會(huì )影響腰部血液循環(huán),使得腰部肌肉長(cháng)期處于缺氧或低氧狀態(tài),營(yíng)養物質(zhì)不能運到腰部肌肉,同時(shí)代謝廢物排出受阻,在腰部肌肉堆積,進(jìn)一步加重了腰部缺氧的情況,日積月累,最終引起腰肌勞損。
腰肌勞損預防與治療
1選擇合適的椅子
首先大家要選個(gè)軟硬適當,高度適中的椅子。椅子太硬,缺乏彈性,腰椎會(huì )承受更大的縱向應力。但是,椅子也不能選太軟的,座椅太軟,則提供給腰部的支撐力不足,引起腰椎微變形,時(shí)間長(cháng)了,引起腰痛。座椅的高度也要選擇合適,使自己坐在椅子上,雙手伏案時(shí)能在一個(gè)比較舒適的位置。
2保持正確的坐姿
身體盡量坐直,不能東倒西歪,也不要長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢不變,隔一段時(shí)間,可適當變換姿勢。為了避免因工作太過(guò)投入而忘記時(shí)間,可在桌面上貼一張小紙條,提醒自己工作1小時(shí)左右后,要適當地站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。可以使用合適的腰部靠墊為腰部提供支撐,緩解腰部壓力。
3適當的減輕體重
對于身體過(guò)于肥胖的朋友,相對于體重正常的人,坐同樣的時(shí)間,腰部必然承受更大的負荷,腰肌不堪重負,從而使得肥胖的人比體重正常者更容易引起腰肌勞損。所以,朋友!為了您的腰,節制飲食,加強鍛煉,控制體重是刻不容緩的。
用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥156適應癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕病:類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、青少年型類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎和脊椎關(guān)節炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng )傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng )傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價(jià): ¥17本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復作用。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià): ¥67補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥45用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節疼痛等。也可用于骨關(guān)節炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥22補益肝腎,養血活血,舒筋活絡(luò ),理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥24補血生精,健腦補腎。用于體質(zhì)虛弱,神經(jīng)衰弱,腰背酸痛,用腦過(guò)度,貧血頭暈,驚悸健忘,自汗虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價(jià): ¥40舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶、心前區刺痛;冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥6補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價(jià): ¥249活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥23補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5益氣養血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節酸痛,關(guān)節腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價(jià): ¥37用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9溫補肝腎,強壯筋骨,活血止痛。用于腎陽(yáng)虛虧,腰膝酸痛,腰肌勞損及腰錐退行性病變等病。
健客價(jià): ¥29舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥12.5舒筋活絡(luò ),袪瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥19