天冷腰肌勞損高發(fā)如何是好呢？

2014-12-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，氣溫越來(lái)越低。你知道嗎？慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。下面我們一起來(lái)了解了解一下吧。

　　最近天氣降溫，很多年輕白領(lǐng)感覺(jué)腰痛發(fā)作，這該如何是好？

　　認識腰肌勞損：占腰痛比例大

　　腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，是指腰部一側或兩側或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨立的疾病，其實(shí)質(zhì)為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥。可見(jiàn)于現代醫學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱(chēng)“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等，在慢性腰痛中，本病占的比例最大。

　　氣溫過(guò)低、濕度大易加重腰肌勞損

　　（一）外傷急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底，遷延而成慢性腰部損傷。

　　（二）長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷。如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。

　　（三）先天性畸形。如單側的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側小關(guān)節發(fā)育的不對稱(chēng)，均可使腰部失去正常的穩定而出現疼痛。

　　（四）氣候環(huán)境。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　腰肌勞損康復如何做呢？

　　中醫認為，腰為腎之府，由于勞損于腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經(jīng)絡(luò )，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經(jīng)絡(luò )，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱，風(fēng)寒濕邪易于乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易于損傷，使勞損與寒濕并病。

　　防止受涼受風(fēng)：秋冬季尤其要注意。

　　醫療體操防治腰肌勞損：體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用。可以進(jìn)行俯臥位的背伸鍛煉（“小燕飛”），仰臥位的“三點(diǎn)式”和“五點(diǎn)式”等鍛煉，適當進(jìn)行游泳及戶(hù)外活動(dòng)，對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。

　　休息與固定：當病人腰部疼痛較重時(shí)應當臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時(shí)用腰圍保護。但須注意，腰圍不能持續佩帶，每天應進(jìn)行適當的背肌和腰肌鍛煉。

　　改善局部血液循環(huán)：可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。