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腰肌勞損患者應該注意什么

2015-03-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰膝勞損是一種慢性疾病,痊愈的過(guò)程會(huì )比較長(cháng),因此患者在治療腰膝勞損的同時(shí)也要注意很多事項,那么腰膝勞損要注意哪些事項呢?一起來(lái)看下吧。

  腰肌勞損患者需要注意的事項:

  (1)糾正不良姿勢和習慣

  站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎,不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。比如:搬提重物時(shí)要有技巧,不要讓腰部彎曲,應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

  (2)切勿長(cháng)時(shí)間久坐

  辦公室的職員和汽車(chē)司機等,長(cháng)期從事坐位工作,容易發(fā)生腰痛,這是因為坐位時(shí)腰部負荷時(shí)間過(guò)長(cháng),應站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),或變換一下姿勢,使長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松,避免勞損而引發(fā)腰痛。

  此外,對于坐位工作者來(lái)說(shuō),還應選擇一把舒適又靈活的座椅,其理想高度是您坐下時(shí)膝部略高于臀部,雙腳又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長(cháng)度略短,坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。

  (3)經(jīng)常更換站立姿勢

  工廠(chǎng)的工人、手術(shù)的醫生以及其他長(cháng)時(shí)間站立的工作者,應避免長(cháng)久以一種姿勢站立,不時(shí)更換站立姿勢。站立時(shí)間過(guò)長(cháng),可稍稍踱上幾步,以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

  (4)睡眠姿勢以側臥為宜,讓髖、膝處于適當屈曲位;床墊過(guò)軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過(guò)薄,防止腰部著(zhù)涼。

  (5)飲食有節,起居有時(shí)

  起居有時(shí)是人體健康的保證,正常人應睡眠充足,早睡早起。合理的飲食,規律的生活,有助防止腰肌勞損。

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