45歲后是"生命高危期"，最該防好這兩種病，很多人就是沒(méi)跨過(guò)去！

2017-10-22 來(lái)源：健康養生知識標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腎臟從50歲開(kāi)始老化，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。

　　人到中年，相對于年輕人，工作上的責任和壓力更大，而上升的空間卻在變小，多了擔憂(yōu)和迷茫。

　　下有子女要供養，上有父母要贍養，夫妻間的愛(ài)情也漸漸變成平淡的親情。內心很容易產(chǎn)生疲倦，失去激情和熱情……

　　這些長(cháng)期的負面情緒很容易引發(fā)內分泌失調，進(jìn)入亞健康狀態(tài)或者導致各種疾病，導致失眠等等。

　　此時(shí)仍不注重自己的健康，冠心病、癌癥、腦卒中等疾病便會(huì )出現，危及生命！

　　小品演員高秀敏——46歲！

　　著(zhù)名播音員羅京——48歲！

　　著(zhù)名歌星邁克爾·杰克遜——50歲！

　　知名主持人方靜——45歲！

　　這樣的“英年早逝”的悲劇還有太多太多......

　　45-59

　　正在遭遇這些危機

　　1、骨密度下降

　　35歲后骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快。骨質(zhì)流失太快會(huì )出現骨質(zhì)疏松，嚴重者重者容易出現骨折。

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)病與年齡密切相關(guān)，50歲以上的男性、45歲以上的女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)群體。

　　2、肌肉減少

　　50歲時(shí)男性肌肉量約減少1/3，女性約減少一半，肌肉量減少，健康狀況會(huì )加速下滑。

　　肌肉減少往往容易出現跌倒骨折等現象，還會(huì )促使骨質(zhì)疏松、關(guān)節炎，也會(huì )誘發(fā)高血壓、糖尿病等老年病。

　　3、關(guān)節老化

　　人的關(guān)節就像輪胎，用久了會(huì )慢慢磨損。中年時(shí)過(guò)度的勞累，同時(shí)伴隨體重的不斷增加，對關(guān)節造成了更大的壓力，加重了關(guān)節的老化，重者甚至出現腫痛，發(fā)生關(guān)節炎等。

　　4、器官衰老

　　心臟從40歲開(kāi)始老化，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。

　　腎臟從50歲開(kāi)始老化，腎過(guò)濾可將血流中的廢物過(guò)濾掉，腎過(guò)濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過(guò)濾血量是30歲壯年的一半。

　　腸道55歲開(kāi)始衰老，腸內有益細菌的數量在我們步入55歲后開(kāi)始大幅減少，導致人體消化功能下降，發(fā)生便秘和腸道疾病風(fēng)險增大。

　　不要忽視

　　身體的求救訊號

　　1、心臟有問(wèn)題時(shí)

　　1、呼吸會(huì )不順暢，胸口會(huì )悶也會(huì )刺痛，刺痛的時(shí)間是短暫的，一發(fā)作幾秒鐘就過(guò)了，最多一分鐘。

　　2、嚴重了會(huì )從前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半個(gè)月會(huì )來(lái)一次，三、五個(gè)月發(fā)作一次，時(shí)間越短越嚴重。

　　3、心臟不好會(huì )牽扯到左邊手臂酸、麻、痛。

　　4、心臟也會(huì )牽扯到頸部僵硬、轉動(dòng)不靈活，早上起床脖子經(jīng)常扭到。

　　2、肝臟有問(wèn)題時(shí)

　　以下4個(gè)現象不可以有任何一個(gè)現象經(jīng)常性地發(fā)作：

　　1、右上腹悶痛。

　　2、右后腰酸痛。

　　3、右肩感覺(jué)酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來(lái)。

　　4、小腿晚上睡覺(jué)時(shí)容易抽筋。

　　肝臟出現問(wèn)題時(shí)，我們的身體會(huì )產(chǎn)生的現象有：

　　1、肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面。正面如果硬化、腫大，會(huì )擠到我們的肋間神經(jīng)，肋間神經(jīng)就會(huì )脹痛；如果在背后，會(huì )造成右腰酸痛。

　　2、肝臟不好，晚上睡眠品質(zhì)會(huì )不好，翻來(lái)覆去不容易睡著(zhù)；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時(shí)牙齦會(huì )流血。平常對食物沒(méi)有興趣，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感；走路走個(gè)兩步，小腿就會(huì )很酸，會(huì )感覺(jué)全身越來(lái)越疲勞，手腳也是越來(lái)越?jīng)]有力。

　　3、肝臟不好的人，腳會(huì )經(jīng)常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易愈合。

　　4、喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了，或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝。

　　3、腎臟有問(wèn)題時(shí)

　　1、當我們腎臟不好，氣會(huì )不足，血就上不來(lái)，因此腰會(huì )酸，背會(huì )痛，頸部會(huì )覺(jué)得僵硬。大腿兩側會(huì )酸、軟、無(wú)力，經(jīng)常發(fā)癢。

　　2、排尿狀況不好，頻尿。

　　3、手腳冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。坐也不是，站也不是，走也不是，晚上睡覺(jué)不好入睡，好不容易睡著(zhù)了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì )被吵醒。

　　4、脾胃有問(wèn)題時(shí)

　　1、肩膀疼痛可能的癥狀：

　　右肩經(jīng)常痛時(shí)，可能“肝臟”有問(wèn)題。左肩酸痛時(shí)，“心臟”與“胃”有問(wèn)題。兩肩同時(shí)感覺(jué)不舒服，脖子經(jīng)常覺(jué)得僵硬時(shí)，肯定是“消化器官”出了問(wèn)題。

　　2、偏頭痛：

　　你常感覺(jué)太陽(yáng)穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長(cháng)期求診、吃藥還是無(wú)效，可能同時(shí)還伴有便秘、排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛。

　　3、“便秘”及“腹瀉”

　　有些人會(huì )有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現的現象，食欲減退、腹部脹氣、胸部有壓迫感或心悸、呼吸困難及失眠等現象，可能是“慢性腸炎”，不趕快處理，可能會(huì )造成致命的腹膜炎。

　　4、小腸與淋巴系統：

　　不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們，若你的咽喉沒(méi)有發(fā)炎，但經(jīng)常不舒服或疼痛，脖子兩側也經(jīng)常脹痛，肩膀與手臂外側也會(huì )有不舒服與脹痛，此現象請多注意“小腸”與“淋巴系統”。

　　5、大腸：

　　當你經(jīng)常覺(jué)得口干、口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞、流鼻涕；平時(shí)沒(méi)有蛀牙，但牙齒會(huì )痛；脖子兩側會(huì )脹大些，不舒服；無(wú)法提重的東西，以上在告訴我們，“大腸”已亮起紅燈

　　人到中年

　　最該防好這兩種病

　　、中風(fēng)（腦卒中）

　　世衛組織數據顯示，全世界每6個(gè)人中就有1個(gè)人一生之中會(huì )遭遇卒中，腦卒中患者中接近一半的是中青年人，根據美國心臟病協(xié)會(huì )的研究發(fā)現，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

　　▲香港著(zhù)名武打明星劉家輝58歲時(shí)患腦卒中，致右半身不遂。

　　▲香港TVB資深演員華忠男60歲拍戲時(shí)突然腦中風(fēng)，昏迷不醒。

　　、癌癥

　　乳腺癌、肺癌、結直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。

　　▲創(chuàng )新工廠(chǎng)CEO李開(kāi)復，2013年9月網(wǎng)絡(luò )平臺宣布患淋巴癌，2015年康復。

　　▲中央電視臺《新聞聯(lián)播》節目主持人羅京，于2009年因淋巴癌去世，享年48歲。

　　記住18個(gè)字

　　平安跨過(guò)危險期

　　1、重體檢

　　健康體檢的意義在早發(fā)現早治療疾病，平時(shí)健康者，至少每?jì)赡曜鲆淮误w檢，選擇基礎套餐即可。

　　A.防卒中：遵循“4+12”做篩查：

　　4項主要危險因素：高血壓、高脂血癥、糖尿病及年齡超過(guò)50歲。

　　12項一般危險因素：房顫、心臟病；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史；吸煙；大量飲酒；缺乏運動(dòng)；膳食中油脂過(guò)多；肥胖；男性；牙齦經(jīng)常出血、牙松動(dòng)、脫落；缺血性眼病和突發(fā)性耳聾。

　　如果有2項主要危險因素，或1項主要危險和2項以上一般危險因素，建議到醫院進(jìn)行腦卒中篩查，醫生會(huì )根據患者的危險因素來(lái)選擇篩查項目。

　　B.防癌體檢：

　　乳腺癌：乳腺檢查最簡(jiǎn)單，自檢加乳腺專(zhuān)科的檢查，通過(guò)乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項綜合檢查，可以使診斷率達到90%以上。

　　胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

　　肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線(xiàn)、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對較好的篩查方法之一。

　　2、睡得足

　　睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。北京安貞醫院心內科專(zhuān)家介紹，睡眠不足使人體長(cháng)期處于應激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì )造成血管收縮異常，因此常常會(huì )感覺(jué)緊張、焦慮，更容易誘發(fā)心原性猝死。

　　再忙也要在晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)！

　　3、保好胃

　　保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細嚼慢咽。一般來(lái)說(shuō)，除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉類(lèi)等或還需增加次數。

　　4、護骨頭

　　骨好身體才好，護骨利于防止老年骨折，減緩老年駝背現象，保證老來(lái)有一口好牙齒。

　　A.飲食上。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強化低脂牛奶。

　　B.曬太陽(yáng)。維生素D最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

　　5、勤運動(dòng)

　　以使神經(jīng)系統更加協(xié)調，骨密度會(huì )繼續增加，肌纖維會(huì )更粗壯，并且增加肌肉的儲備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險，降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險，對高血壓、高血糖等還可以起到康復作用。

　　A.注意科學(xué)鍛煉，一些激烈的對抗性運動(dòng)盡量要避免，對于中老年人來(lái)說(shuō)，每天走6000步就比較安全，廣場(chǎng)舞、太極拳和游泳也是不錯的鍛煉方式。

　　B.注意運動(dòng)負荷，運動(dòng)后身體最好不會(huì )感覺(jué)累，但也不出現明顯的疼痛和不適感，休息一晚后，感覺(jué)神清氣爽較適宜。

　　6、減減壓