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       空腹飲茶

　　空腹時(shí)，茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì )與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會(huì )沖淡消化液，影響消化。空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會(huì )使部分人出現心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀，醫學(xué)上稱(chēng)之為“茶醉”現象。

　　空腹時(shí)，茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì )與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會(huì )沖淡消化液，影響消化。空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收，比如咖啡堿和氟。咖啡堿會(huì )使部分人出現心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀，醫學(xué)上稱(chēng)之為“茶醉”現象。

　　2

　　洗冷水浴

　　酷暑季節，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí)，最好不要馬上對著(zhù)空調猛吹或立即沖涼水澡。

　　冷水澆頭易爆血管。人運動(dòng)后，血液流動(dòng)快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動(dòng)，血管壓力就立即上升，當血管收縮過(guò)快血管支持不了壓力自然會(huì )破裂，甚至會(huì )有生命危險。

　　此外，當大量運動(dòng)后，千萬(wàn)不要用整盆冷水沖涼，如果喜歡沖冷水澡，最好先用濕毛巾擦一擦，讓身體涼下來(lái)，血液流速減慢。

　　3

　　睡覺(jué)貪涼

　　納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應遠門(mén)窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。

　　如果嫌天熱睡不著(zhù)，早上起床后可以開(kāi)窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調，并打開(kāi)房間門(mén)通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境以利于入睡。

　　4

　　過(guò)食生冷食物

　　冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(cháng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì )干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重時(shí)還會(huì )引發(fā)腹痛、腸易激綜合征等。患有冠心病和高血壓的人更不宜喝冷飲，大量冷飲會(huì )導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動(dòng)脈收縮會(huì )誘發(fā)心絞痛。

　　夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過(guò)150毫升，每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。

　　5

　　大量出汗

　　運動(dòng)過(guò)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補水很容易造成運動(dòng)脫水。

　　不僅會(huì )引起肌肉疲勞，還會(huì )導致協(xié)調性下降，影響正常的運動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì )內寒伏于體內，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、稍有氣喘就可以了。

　　6

　　只吃清淡素食

　　夏季高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季熱量消耗大，更應該讓營(yíng)養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等，以保證攝入人體所必需的營(yíng)養成分。