一、一分半鐘腰椎健康的自我檢測
今年6月9日，龍脊康醫(yī)療門診部特聘首席專家的沈彤教授受廣東衛(wèi)視健康頻道之邀，其中提到如何用一分半鐘的時間自測你的腰椎是否有問題。
一分半鐘腰椎健康自測（視頻來源：廣東衛(wèi)視）
沈彤教授
二、四招預防貼士
1、端正坐姿：
2、調整坐姿、起身走動：長時間同一坐姿同樣會造成腰肌勞損。所以，最好每工作1小時左右，起來走動片刻，你可以喝杯水，可以和隔壁的同事閑聊小會兒，也可以去個洗手間，時間允許的話還可以做一下工間操，可有效地將久坐勞損降至最低。小龍當時為了強迫自己每小時給自己放松一下，可是調了七八個鬧鐘提醒自己啊~
3、伸懶腰：每工作1-2小時可做一次，方法：
第一步：先坐正，將你的雙下肢放平；
第二步：將你的雙手伸向腰后，互握；
第三步：將你握緊的雙手用力向下伸直，同時做仰頭挺胸動作，并同時做左右轉體1-2次；
第四步：約1分鐘左右完成，還原。
4、保健運動：業(yè)余練倒退走、扎馬步都有助于腰力，能堅持每周一次，一小時以上的保健運動，如慢跑、快步走、爬山、游泳、羽毛球等適宜自身體質的1-2項運動為佳。
三、三招簡易自療法
1、如果您的腰腿痛是輕度發(fā)作，可在床上練習“腰骶椎保健功”，能痊愈或者明顯改善者，堅持每天睡前或早上練功一次，至痊愈時停止。本方法也適用于預防。
腰骶椎保健功（視頻來源：廣東衛(wèi)視）
2、如果上法不理想時，您還可以用雙杠、單杠，甚至是門框懸吊，雙手的力量的支撐使身體懸空，然后雙下肢屈曲后用力向下蹬腿2-5下。注意：有肩部疾患不宜做懸吊動作。
吊單杠防治胸腰椎?。ㄒ曨l來源：廣東衛(wèi)視）
3、上述兩法的同時，加上腰腿痛部的家用理療法更好：例如熱水袋敷腰部；紅光燈（遠紅外線）照射20分鐘/次。
四、溫馨提示：如果您腰部已經有非常明顯的癥狀，請務必及時就醫(yī)，以免延誤病情，加重癥狀。
工作辛苦了，替我向你的腰椎問好。
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龍脊康，守護您的脊柱健康！
龍脊康是脊椎病診治的專業(yè)醫(yī)療機構，是廣州市基本醫(yī)療保險定點單位。
龍脊康得到“龍氏治脊療法”創(chuàng)始人龍層花教授（龍脊康首席顧問）的認可及全力支持，致力于傳承、研究、推廣龍氏治脊療法。龍脊康擁有豐富的三甲醫(yī)院工作經驗和脊椎病診治臨床經驗的專家團隊，以及從正規(guī)醫(yī)科大學本科、研究生畢業(yè)的醫(yī)生和治療師團隊，提供優(yōu)質的醫(yī)療服務，造福廣大脊椎病患者。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價： ￥8壯腰健腎，養(yǎng)血，祛風濕。用于腎虧腰痛，膝軟無力，神經衰弱，小便頻數，風濕骨痛。
健客價： ￥6.5補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰酸及腰肌勞損。
健客價： ￥9補腎活血，強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足，瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥6補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價： ￥11消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關節(jié)痛及肢體活動受限者。
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健客價： ￥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價： ￥60舒筋活絡，祛瘀止痛，活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經痛，腰肌勞損。
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