現在我們中老年人也和很多老中醫藥學(xué)者一樣，有自我保健的習慣，比如吃點(diǎn)枸杞子、三七粉等，幫助穩定血壓，提振陽(yáng)氣。

　　下面是最常用的中藥、保養品的日常，每次安全保健用量，大家可以遵照參考食用。保養就是要養著(zhù)，千萬(wàn)不要圖快！

　　三七粉抗炎、保肝

　　三七粉，常用于預防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。

　　三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒(méi)有具體的使用期限，并且它本身沒(méi)有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實(shí)功效顯著(zhù)，好的三七粉，吃4個(gè)月左右，身體機能會(huì )有一定的變化。

　　服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著(zhù)牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺(jué)前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個(gè)時(shí)段。

　　保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超過(guò)3克。

　　決明子降血壓、降血脂、清肝明目

　　決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。

　　但決明子可引起腹瀉。女性長(cháng)期服用，輕則引發(fā)月經(jīng)不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長(cháng)期服用對身體不好，會(huì )損傷身體的正氣。

　　安全用量：每日用量為10～15克。

　　枸杞子滋補肝腎、益精明目、抗衰老

　　枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。

　　外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平時(shí)大量攝取肉類(lèi)食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　服用方法：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(cháng)期堅持，每天吃一點(diǎn)，才能見(jiàn)效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。

　　安全用量：每日用量為5～20克。

　　甘草潤肺、祛痰、止咳

　　甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸藥之功效。但長(cháng)期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血癥，導致心律失常、肌肉無(wú)力等。濕盛脹滿(mǎn)者，不宜服用。

　　服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水。

　　安全用量：每日用量為3～10克。

　　人參大補元氣、提高免疫力

　　人參大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經(jīng)系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長(cháng)期服用，或過(guò)量服用人參，易口干舌燥，甚至流鼻血。

　　有些人認為：人參是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無(wú)論是紅參還是生曬參，在服用過(guò)程中一定要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急、過(guò)量服食。

　　另外，一定要注意季節變化。一般來(lái)說(shuō)，秋冬季節天氣涼爽，進(jìn)食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用。

　　在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質(zhì)結合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。

　　安全用量：每日用量為5～10克。

　　胖大海清肺利咽

　　胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無(wú)效。特別是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。

　　安全用量：代茶飲每次不得超過(guò)3粒，以防中毒。

　　菊花平肝明目、解毒

　　菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽(yáng)虛體質(zhì)者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服；陰陽(yáng)兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者，也不宜服用菊花。

　　服用方法：以蘇杭一帶所長(cháng)的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。

　　安全用量：每日用量為6～10克。

　　金銀花清熱解毒

　　金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長(cháng)期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經(jīng)期女性不能服用。

　　服用方法：一茶匙干燥的金銀花茶，用一杯滾燙開(kāi)水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。

　　安全用量：每日用量為9～30克。