成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 5個(gè)午睡錯誤很多人犯,越睡越累!第2個(gè)尤其必須改

5個(gè)午睡錯誤很多人犯,越睡越累!第2個(gè)尤其必須改

2017-06-28 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足,渾身疲倦,加上本就燥熱的天,綜合起來(lái)容易使人情緒變煩躁。午睡可以幫助精力恢復,補充些許睡眠,也可調節情緒,緩解壓力。

  俗話(huà)說(shuō):中午不午睡,下午會(huì )崩潰!

  站在健康的角度來(lái)看,午睡的好習慣值得養成。但也要睡得正確,否則,睡了比不睡更累。

  午睡的5大健康益處

  很多人不太重視午覺(jué),但其實(shí)它的地位跟夜間睡眠是一樣重要的。每天午睡,有以下健康作用。

  1、消除疲勞

  上午的工作,會(huì )令精神高度集中(緊張)幾個(gè)小時(shí),產(chǎn)生新的疲勞。午休半小時(shí),或者哪怕閉目養神15分鐘,都會(huì )令身體得到「充電」,補充體力,應對下午工作。

  2、補充睡眠

  如果不午休,疲勞+困倦,很影響工作效率。小午睡一下,可以改善這種癥狀,緩解睡眠不足的問(wèn)題。不過(guò),睡眠不足的問(wèn)題,得從晚上找原因,光靠午睡補眠,是不夠的。

  3、調節情緒

  睡眠不足,渾身疲倦,加上本就燥熱的天,綜合起來(lái)容易使人情緒變煩躁。午睡可以幫助精力恢復,補充些許睡眠,也可調節情緒,緩解壓力。

  4、提高效率

  昏昏欲睡,注意力和集中力會(huì )變低,該上班的時(shí)間拿來(lái)犯困,下班的時(shí)候又狂加班,這工作效率太低,而且還給自己增加了工作時(shí)間。

  5、保護眼睛

  許多上班族需要整天對著(zhù)電腦,一上午盯著(zhù),眼睛也會(huì )疲倦,午睡則可以讓眼睛得到休息,緩解視疲勞。

  午睡的5大注意事項

  知道了午睡的好處,但還是有很多人睡不對午覺(jué)。不正確的午睡方式,不但,還會(huì )對健康造成傷害。

  睡午覺(jué),務(wù)必記住5個(gè)「不」。

  1、不吃完就睡

  不要吃完就睡,這樣容易造成消化不良。而且就算睡著(zhù)了,也睡得不舒服。建議從縮短吃飯時(shí)間著(zhù)手,拋開(kāi),專(zhuān)注吃飯,別吃太飽,等20分鐘以后再午睡。

  2、不壓著(zhù)手睡

  首先,壓著(zhù)水睡會(huì )壓迫到眼球和手,令手臂麻木酸痛,眼睛近視加重;其次,上身處于「C」字形狀,會(huì )損害腰椎、胸椎、頸椎;再者,含胸駝背的睡姿也易引起呼吸不暢。建議找個(gè)安靜的房間,在椅子背后墊個(gè)靠枕,帶著(zhù)眼罩睡,可減少對面部、臟器的壓迫。

  3、不對吹風(fēng)口

  一般辦公室里都會(huì )開(kāi)空調,冬天暖氣夏天冷氣。所以午睡的時(shí)候,盡量避開(kāi)風(fēng)口,并且一定要披個(gè)小毯子,避免感冒、頭疼、關(guān)節痛、肌肉痛的問(wèn)題。

  4、不睡太長(cháng)時(shí)間

  睡太長(cháng)時(shí)間,不能補充精力,反而會(huì )讓人更累,連帶有腦袋昏沉、頭痛頭暈、渾身疲軟的癥狀,而且會(huì )影響晚上的睡眠。比較建議的午睡時(shí)間是20~30分鐘分鐘,這種「快速充電式」的午睡,有助于身體快速迅速能量。

  5、睡醒不突然起立

  午睡結束后,最好先閉目養神兩三分鐘,伸個(gè)懶腰,舒展下四肢。感覺(jué)清醒的差不多,然后沒(méi)有頭暈現象了,再起身進(jìn)行其他活動(dòng)。

  正確午睡,下午才有活力!

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問(wèn)答

有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
哈尔滨市| 和政县| 仁化县| 屏南县| 舒兰市| 治县。| 仙桃市| 华阴市| 平江县| 兴安盟| 榆中县| 常德市| 霍林郭勒市| 扶绥县| 镶黄旗| 阿荣旗| 彭州市| 大同县| 垫江县| 海淀区| 九台市| 清涧县| 滨州市| 防城港市| 府谷县| 丁青县| 林周县| 铜梁县| 普陀区| 鸡西市| 介休市| 依兰县| 巴南区| 邢台市| 驻马店市| 营山县| 石渠县| 阳江市| 平顶山市| 罗城| 拉孜县|