正常來(lái)講，每天早晨醒來(lái)的心情，應該是覺(jué)得美好、充滿(mǎn)希望。可如果每天起身感覺(jué)身體是被「拖」起來(lái)，且劇烈頭痛，則絕不正常。

　　你可能疑惑，休息難道不是為身體貯存能量，怎么還頭痛不適？事實(shí)上，很多原因可以觸發(fā)，其中有些在你的控制之下。

　　例如，早晨頭痛的這7個(gè)原因，可以人為改變結果。

　　1、你睡眠不足了

　　你的身體需要7~9個(gè)小時(shí)的休息，白天才能正常運轉。

　　缺乏睡眠，在晨起的時(shí)候，容易心率加快，血壓升高，壓力增大，引起頭痛。

　　建議午休睡20~30分鐘，可以讓身體得到更多的休息，緩解頭痛。

　　注意午休別睡太久，不然會(huì )讓頭痛問(wèn)題更嚴重。

　　夜晚也要努力恢復正常睡眠周期，或許第二天就不會(huì )頭痛。

　　2、你睡得太多了

　　睡眠不足會(huì )引發(fā)早晨頭痛，那么反其道行之，在被子里躺更長(cháng)時(shí)間，是不是就有所幫助呢？

　　其實(shí)不然，晚上如果睡超過(guò)9個(gè)小時(shí)，大腦中的血清素水平也會(huì )降低，然后還是引發(fā)頭痛。

　　這種頭痛，往往發(fā)生在周末，因為你有足夠的時(shí)間賴(lài)床。

　　睡覺(jué)是一件過(guò)猶不及的事情，需適可而止。這說(shuō)明在周末設鬧鐘也相當重要。

　　3、你昨晚喝酒了

　　過(guò)度飲酒，會(huì )導致第二天頭痛得嚴重。

　　即使是少量的飲酒，也會(huì )使你脫水，這就減少了血液流向你的大腦，讓你的頭部「受傷」。

　　而且，酒精會(huì )使人更難入睡，推遲入睡，減少睡眠時(shí)間，這是另一個(gè)常見(jiàn)的頭痛原因。

　　最好的辦法，就是補充水分。

　　另外，用水泡維生素C片，也可幫助肝臟更有效地處理酒精，使它們快點(diǎn)從身體里消失。

　　4、你的內啡肽分泌紊亂了

　　讓心情變好的最重要的就是內啡肽激素，而它在早晨處于最低值。對一些人來(lái)說(shuō)，這可能引發(fā)偏頭痛。

　　因為低水平的內啡肽會(huì )影響血清素的水平，導致大腦血管狹窄，這種縮小會(huì )減少流向大腦的血液，從而引發(fā)頭痛。

　　對這類(lèi)人來(lái)說(shuō)，平時(shí)鍛煉比較重要。因為鍛煉會(huì )觸發(fā)內啡肽的釋放。

　　5、你夜間打鼾了

　　像電鋸一樣的鼾聲，可能是睡眠呼吸暫停的信號。

　　這種情況，會(huì )導致你窒息，無(wú)法呼吸空氣，甚至出現暫時(shí)停止呼吸。

　　雖然并不能完全確定這是頭痛的原因，但可以明確的是，氧氣減少會(huì )導致大腦血管擴張，增加頭部壓力，從而導致疼痛。

　　6、你喝咖啡了

　　咖啡因是會(huì )刺激神經(jīng)系統的物質(zhì)，如果你經(jīng)常喝咖啡或突然想戒掉咖啡因，且不按時(shí)起床，起身時(shí)就可能感覺(jué)頭暈。

　　咖啡因突然戒斷，會(huì )導致大腦血管擴張，帶來(lái)引起頭痛的風(fēng)險。

　　如果你是一個(gè)喝咖啡的人，每天早上在同一時(shí)間喝咖啡，更有可能患上咖啡因頭痛。

　　這類(lèi)人群想戒掉咖啡因，需要慢慢來(lái)，別太突然。

　　7、你的血壓很高

　　早起頭痛，還可能是因為你有高血壓。

　　然而很多人不知道自己的血壓偏高，因為它的外在癥狀不多。因此，如果頭痛頻繁而且無(wú)法解釋?zhuān)腿タ瘁t生。

　　晨起頭痛總是不正常的，如果是因為自己的壞習慣，那最好改掉。

　　如果改正之后，發(fā)現還會(huì )頭痛，就得考慮是病癥了。