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大腿上的肉怎么減?簡(jiǎn)單按摩手法消除大腿內(nèi)外側(cè)贅肉

2017-06-23 來(lái)源:穿衣搭配方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拍打1分鐘,手掌心微微弓起,左右手輪流且規(guī)律地拍打整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。平均拍打完畢后,另一邊也以同樣方式進(jìn)行。

  1.大范圍地握住大腿內(nèi)側(cè),平均按壓

  按壓(捏)1分鐘,坐著并張開(kāi)腳,比較好捏到腿部?jī)?nèi)側(cè)。兩手放在大腿內(nèi)側(cè)上,用捏的方式,施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。

  2.從膝蓋上方往鼠蹊部的方向,摩擦整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)

  摩擦1分鐘,手掌貼在膝蓋上,左右手輪流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。

  要領(lǐng)訣竅:跨下部位有鼠蹊淋巴結(jié)。按摩時(shí)應(yīng)一邊感受此部位的氣血流動(dòng)。

  3.握住大腿內(nèi)側(cè),左右手交錯(cuò)揉捏

  揉捏1分鐘,用兩手掌大范圍地握住大腿內(nèi)側(cè),左右手反向施力揉捏整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。

  要領(lǐng)訣竅:按摩的訣竅就在於輕柔且大范圍地握住大腿內(nèi)側(cè)!

  4.平均地拍打,整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)

  拍打1分鐘,手掌心微微弓起,左右手輪流且規(guī)律地拍打整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。平均拍打完畢后,另一邊也以同樣方式進(jìn)行。

  大腿運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)中最大塊的肌肉—內(nèi)收大肌。運(yùn)動(dòng)時(shí)要意識(shí)到彎曲的大腿內(nèi)側(cè)用力。

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