1

　　晨起頭暈，晚上清醒

　　休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來(lái)，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒(méi)有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺(jué)；而吃過(guò)早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過(guò)后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒(méi)處使，像《奔跑吧兄弟》里李晨的那句“快點(diǎn)來(lái)打一架吧!”。那么，要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠高的人，基本上都是早上無(wú)精打采，晚上斗志昂揚。

　　2

　　午飯后犯困

　　吃過(guò)午飯，想休息半小時(shí)，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時(shí)可以增壽。如果有特殊情況，中午無(wú)法午睡，血液粘稠的人是忍不了的，午飯后一定要馬上睡覺(jué)，休息一會(huì )，精神狀態(tài)會(huì )明顯轉好。否則，一個(gè)下午都會(huì )覺(jué)得又累又困，眼睛睜不開(kāi)，身體也會(huì )不舒服。這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

　　3

　　蹲下呼吸困難氣短

　　血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著(zhù)干活，或者蹲著(zhù)干活時(shí)胸悶氣短。血液從左心室出發(fā)，帶著(zhù)氧氣和營(yíng)養物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最后回到右心房。或者血液從右心室出發(fā)，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

　　4

　　陣發(fā)性視力模糊

　　很多人平時(shí)視力還可以，偶爾視力會(huì )模糊。這個(gè)情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營(yíng)養物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會(huì )暫時(shí)性缺血缺氧，醫學(xué)上稱(chēng)陣發(fā)性視力模糊。

　　血液粘稠怎么辦？

　　1適量運動(dòng)

　　血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動(dòng)可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長(cháng)期堅持運動(dòng)，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

　　2多喝水

　　多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開(kāi)水或者淡茶水，效果更佳。

　　3多吃豆類(lèi)

　　豆類(lèi)中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。

　　4少吃動(dòng)物肝臟及甜食

　　動(dòng)物肝臟雖然營(yíng)養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動(dòng)物肝臟里含有膽固醇，這會(huì )加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類(lèi)，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會(huì )使血粘度增高。