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太極拳:紅塵下的那份安寧

2017-04-08 來源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:“心靜”就是指思想集中,精神貫注,做到專心打拳,心中空空什么事情都不會(huì)想?!绑w松”是指身體各部位保持運(yùn)動(dòng)中的自然,排除不必要的緊張。正確運(yùn)用這兩個(gè)要點(diǎn),有利于掌握太極拳的其它要領(lǐng),體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),提高健身和醫(yī)療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點(diǎn)作為打好太極拳的基本條件。

  心靜、體松是太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)所決定的最基本的要求,它對(duì)于其它要領(lǐng)的掌握起著保證作用,應(yīng)該貫注于練太極拳的全過程。

  “心靜”就是指思想集中,精神貫注,做到專心打拳,心中空空什么事情都不會(huì)想。“體松”是指身體各部位保持運(yùn)動(dòng)中的自然,排除不必要的緊張。正確運(yùn)用這兩個(gè)要點(diǎn),有利于掌握太極拳的其它要領(lǐng),體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),提高健身和醫(yī)療的效果。因此有人把“松”“靜”兩點(diǎn)作為打好太極拳的基本條件。

  在練習(xí)太極拳的不同階段,對(duì)“松”“靜”這個(gè)基本要求的掌握也是從低到高,逐步加深體會(huì)的。

  太極拳對(duì)精神系統(tǒng)的鍛煉價(jià)值在于太極拳要求“心靜體松”,是對(duì)練習(xí)者的一種精神修復(fù)與壓力補(bǔ)償。鍛煉過程中,運(yùn)動(dòng)以外的神經(jīng)中樞區(qū)域處于保護(hù)性抑制狀態(tài),平時(shí)由于緊張?jiān)斐傻南墨@得“補(bǔ)償”,精神上的疲勞得以修復(fù)。

  長(zhǎng)期練習(xí)太極拳確有緩解緊張,給大腦神經(jīng)提供休息和調(diào)養(yǎng)的作用,對(duì)抑郁焦慮等不健康情緒有明顯療效。太極拳套路多數(shù)動(dòng)作是對(duì)稱的。對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)、“虛實(shí)分明”的步法練習(xí),可以活躍、平衡大腦左右半球機(jī)能,改善、延緩衰老現(xiàn)象。

  太極拳可以幫你靜心。在煩躁的不妨練練太極拳,給自己一個(gè)平靜的心態(tài)。在繁重的工作壓力中,放松心情,保持維護(hù)好自己的一份寧靜。

 

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