何謂松?松是指修為的方法,是謂身心于規(guī)矩之中的自然放松。目的就是要消除拙力，去掉僵勁。通過放松結(jié)合其他多方面的訓練，而鍛煉出一種剛?cè)嵯酀摹⑤p沉兼?zhèn)涞?、松活彈抖的螺旋式的整體勁。要想練好太極拳，就必須深刻地理解放松用意的重要性，要體悟“松為太極拳術(shù)之靈魂”這句話。

　　放松的一個標準，是“松透”。何謂松透？要從以下六個方成去體悟。

　　第一是松靜，即鍛煉一種放松的心態(tài)，這也是放松的入手點。所以武式太極一代宗師禹襄公曰：“先在心，后在身。”心靜無為是實現(xiàn)松的前提和保證，練拳首要心靜。

　　第二是松展，在大腦入靜、意念導引下，要有序地使全身各個臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開、松展、拉長。拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對拉拔長”、“逢上必下”、“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)，都是這種對稱張開、節(jié)節(jié)貫穿的要求。腰胯以上松開往上領(lǐng)拔，腰胯以下松開往下沉墜，上領(lǐng)采天之氣，下沉接地之力，這就是松展的重要體現(xiàn)之一（若練低架拳求松展長功，宜注重這個要領(lǐng)，否則容易造成下肢僵緊不活，影響全身放松）。特別是初練太極拳者，更要力求開展，力求舒展，進而要求“開展之中有團聚之意”，開中有合，合中有開，開合相寓。

　　第三是松沉，包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉。松沉不是動作的下砸，也不是動作的下蹲，亦不是整個身子低下去，而指的是丹田內(nèi)氣的下沉。就太極拳的特點來說，這里說的“松沉”是相對“松而輕浮”的現(xiàn)象來說的。一般人認為沉與重是一樣的，實在是誤解。在武術(shù)詞典里重為有形，其力呆滯，而沉則不同，沉勁活，似松非松，似緊非緊之形，與重不同。所以在松沉的同時，一定要注意防止雙重之??；在輕靈的同時，亦一定要注意克服雙浮之病。

　　第四是松活。松活，主要體現(xiàn)在兩個方面，一是各個關(guān)節(jié)軸的曠量松活，二是以丹田為核心帶動肢節(jié)順逆纏繞之柔韌性的活。關(guān)鍵在于通過打拳，特別是通過松腰和胯襠勁的鍛煉，不斷增強關(guān)節(jié)的松活、韌帶的柔韌和肌肉的彈性。從而做到“一舉動，周身俱要輕靈”。使周身各個環(huán)節(jié)都能隨心所欲地達到圓活、靈敏、滑潤，變化輕快，使各個有軸的關(guān)節(jié)，曠量不斷加大，可以向四面八方自由地轉(zhuǎn)動，以保證發(fā)勁時節(jié)節(jié)暢通，極快地把周身之力調(diào)整集中到施力點上去。

　　第五是松擊。諸如短勁、透勁、驚彈勁、崩炸勁等就是太極功夫的松擊手段，以松透全身的整勁求得快準、冷狠、入里透內(nèi)、驚心動魄的擊打效果，拳論所謂極柔軟而后極堅剛的內(nèi)勁就是松擊的體現(xiàn)。平時訓練，不僅要做到松中有緊，緊中有松，似松非松，似緊非緊，更要瞬松瞬緊，任意松緊，隨意松緊，還要漸瞬突變。”

　　太極拳練得越松，內(nèi)勁就越整；勁越整，打擊點越??；點越小，穿透力就越大。這就是把松緊練至恰到好處的結(jié)果，亦是松擊的功夫。

　　第六是松空。全體空靈，應(yīng)物自然。松的程度越高，功夫也就越深。反過來，功夫越深，對松的質(zhì)量要求也就越高。

　　太極名家顧留馨先生認為：不論療病、保健，都應(yīng)抱著練功夫的信念來練習太極拳，在“心靜用意，身正體松”的原則下，認真正確地一個姿勢一個姿勢的練習符合武術(shù)含義的動作。練習太極拳要求思想放松和肌體放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，增進新陳代謝的機能，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力，減緩衰老進程。鄭曼青先生說：“體如能松，則百病不得上身，因體能松，則氣血流暢，筋脈和同，五臟始得平衡，上中下三焦，了無阻礙，則病何能侵其體也……茍能得其健康，便是袪病，能袪病，即能延年”。