太極拳是練腰的拳

2017-03-21 來源：太極文化標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：拳界向有“太極腰”、“無腰不太極”的說詞，強調“腰脊為第一之主宰”。愚意以為：太極拳的內勁運轉要通過腰脊來帶動四肢運轉，因此拳勢須松腰豎脊，脊不直，則身軀歪邪，腰不松，則整體不能靈活運轉

　　太極拳技水平達相當高程度后，能做到腰轉(動)帶動、牽動、引動、拔動腳轉(動)、手轉(動)。在太極拳勢運動中，腰與肢體其他部位的關系是主動與隨動的關系。誠如拳論所說“車輪兩命門，一纛搖又轉”，“腰如車軸”是也。

　　太極拳勢運動中，腰主動與肢體其他部位隨動勾畫著太極拳的三個“座標”：太極拳是練腰的拳，無腰不太極：太極拳是練圓的拳，無圓不太極；太極拳是練“周身一家”的拳，無“周身一家”不太極。

　　太極拳運動中，腰的動態(tài)處于極其特殊地位，腰是全身之軸心和重心，也是丹田之所在。‘意源頭在腰隙，只有以腰為軸，才能帶動全身構成一個整體，節(jié)節(jié)貫穿，靈活穩(wěn)健，力由脊發(fā)，步隨身換，太極拳的動作實際上不是四肢的動作，而是腰的動作。

　　腰是太極拳勢上下體轉動的關健，腰動對全身動作的變化、協(xié)調乃至重心的穩(wěn)定，以及推動勁力到達肢體各部位都起著關鍵作用。因此，太極拳是練腰的拳，腰主動與肢體其他部位隨動，貫穿于太極拳勢運動全過程。

　　拳論要求“刻刻留心在腰間”，原因在于“腰隙”為命意源、為氣機開關、為旋轉樞紐、為虛實變化根本、為一身之主宰。腰空松圓活，丹田氣動方能“腹內松靜氣騰然”樞紐“活似車輪”，方能虛實變化莫測，“屈伸開合任自由”；“腰為主宰”，腰動得當，肢體其他部位方能隨動有序，節(jié)節(jié)貫穿……腰主形為軸、氣主動為旗、心(神)主行為令，形正則氣順，氣順則神(心)寧，故腰形、氣旗、心(神)令，實為太極拳(動)氣功調身(姿)、調息(氣)、調心(神)之三調，互為其根其用而統(tǒng)一，缺一不可。

　　太極拳注重練腰，當有另一層含意．人的肝腎臟器位于腰部腹腔，祖國醫(yī)學理論認為“腰為腎之府，肝為筋之府：腎主骨、藏精，為男子先天：肝主筋、藏血，為女子先天；肝腎同源于命門”，故太極拳獨具特色的運動方式，有固肝腎、健筋骨，頤養(yǎng)先天、延年益壽，向生命極限挑戰(zhàn)的意愿和功效。

　　拳界向有“太極腰”、“無腰不太極”的說詞，強調“腰脊為第一之主宰”。愚意以為：太極拳的內勁運轉要通過腰脊來帶動四肢運轉，因此拳勢須松腰豎脊，脊不直，則身軀歪邪，腰不松，則整體不能靈活運轉；因此拳勢須松腰沉胯，脊椎節(jié)節(jié)松開，氣自沉(下、歸)丹田，力透兩足，下盤穩(wěn)固；松腰豎脊沉胯，百會穴上領，尾間正中下垂，脊椎骨拔開、椎管順直自然，丹田之氣自能貼背運行，通過腰脊產生內勁，上貫頭頂，達于手足，成為上下一體，手足的動作與腰勁相系，使腰成為整體活動的軸心。拳諺“上下一條線”，松腰豎脊沉胯之意，只有以“腰為軸”，以“腰隙(眼、胯)為輪”來帶動肢體其他部位，按拳理要求活潑運轉，方可“全憑兩手轉”，達到“心令氣旗使，自然隨我便”、“合則發(fā)放去，不必凌霄箭”的境界。