你落過(guò)枕嗎？本來(lái)是一場(chǎng)愉悅的睡眠，沒(méi)想到一起來(lái)就有這樣的小煩惱。

　　落枕的原因主要兩條：

　　一是睡眠姿勢不當，枕頭過(guò)高或過(guò)低，頭部滑落于枕下，使頸部斜向一側；

　　二是睡眠時(shí)感受風(fēng)寒邪氣，造成局部經(jīng)絡(luò )不通氣血運行不暢。

　　老年人一不小心就會(huì )落枕，特別是一覺(jué)醒來(lái)，有時(shí)就會(huì )感覺(jué)脖子象被扯住了，好幾天脖子都恢復不過(guò)來(lái)，脖子只能保持一個(gè)姿勢，疼得寢食難安。這是因為老年人體弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢不當，枕頭過(guò)高或過(guò)低，造成頸部一側肌群在較長(cháng)時(shí)間內處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調和，寒邪乘虛而入，導致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。

　　在這里小編要介紹幾種小方法，能有效快捷的解決這樣的小煩惱。

　　1、按揉耳反射區上的枕**

　　發(fā)現落枕，可以在兩個(gè)耳朵上的“枕**”上按壓，這時(shí)需要忍一忍，等疼痛緩解一些時(shí)，頸部就可以轉了；可以配合慢慢的輕微的晃動(dòng)頸部，持續按2～3分鐘后，僵硬的頸部就能輕松許多；繼續按壓了幾分鐘，頸部就能自由活動(dòng)了。

　　2、旋腳大拇指

　　將落枕同側的腳抬起來(lái)，把腳大拇指給掰開(kāi)來(lái)，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉，能將獲得很大的修復（如果發(fā)覺(jué)腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫院）。平時(shí)經(jīng)常按摩，將直接或間接地疏緩頸項的肌力，有助于預防頸部的傷害。尤其是老坐在計算機前面辦公的朋友們，一定要常按摩！

　　3、選對你的枕頭

　　要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米。

　　4、點(diǎn)揉**道：

　　如果頸連著(zhù)肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪**；

　　如果連著(zhù)后背疼，病在膀胱經(jīng)，取束骨**；

　　只是兩側頸部疼的話(huà)，病在膽經(jīng)，取懸鐘**。

　　【落枕**】

　　落枕**是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效**道，因而命名為落枕**。落枕**在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕**。

　　用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此**上，稍微用力刺激它，落枕的部位便會(huì )變得輕松多了。

　　主治癥狀：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺(jué)時(shí)落枕的特效**道。

　　【后溪**】

　　如果頸連著(zhù)肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪**；

　　如癥狀是左側的頸部落枕，能前后動(dòng)，不能左右轉動(dòng)。而且肩、背部不疼——這就是頸連著(zhù)肩部落枕，病在小腸經(jīng)，可取上腸經(jīng)上的后溪**。

　　細揉其**位，若發(fā)現指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按3分鐘，**位已經(jīng)下陷，紅紅的。可用針灸，要留針30分鐘，中間5-10分鐘行針1次。

　　【腕骨**】

　　“要想頸椎安，常揉腕骨**”，落枕多由睡眠姿勢不當、枕頭高低不適，使頸部筋肉長(cháng)時(shí)間被過(guò)分牽拉所致，也有的是因為頸部扭傷，或感受風(fēng)寒所致。而按摩小腸經(jīng)上的腕骨**，可調氣活血，舒筋散寒，通絡(luò )止痛，故可治落枕。

　　腕骨**的定位：

　　沿小指尺側向后，靠近腕橫紋的凹陷處。出現落枕后，可用右側拇指掐住腕骨**，反復按揉，先輕后重。按摩后，先不要馬上頻繁轉動(dòng)脖子，要保持全身放松。每次按摩10分鐘左右，一天按摩3～5次即可。

　　【液門(mén)**】

　　三焦經(jīng)上的液門(mén)**位于4、5掌指關(guān)節間凹陷中，屬于少陽(yáng)三焦經(jīng)**。

　　操作：令患者將患側手伸出，用大拇指端緊按液門(mén)**，同時(shí)囑患者頸部盡力做前屈后伸、左右旋轉動(dòng)約半分鐘，此時(shí)疼痛即止。

　　【懸鐘**】

　　只是兩側頸部疼的話(huà)，病在膽經(jīng)，取懸鐘**。（膽經(jīng)上的懸鐘**在外踝尖上3寸。）

　　懸鐘**是治療落枕有效的**位之一。因為它主髓，而髓與骨相連，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節作用。

　　懸鐘**位于小腿外側，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會(huì )和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專(zhuān)管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它也是交會(huì )**，交會(huì )**的特點(diǎn)就是一**連著(zhù)數條經(jīng)絡(luò )，地位至關(guān)重要。

　　落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘**強有力的刺激，只需十來(lái)分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘**還有降血壓的功效。