何謂“落枕”？

　　所謂“落枕”就是一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)生頸部疼痛和活動(dòng)受限。輕者起床做適當的頸部活動(dòng)后，癥狀就會(huì )消失，重者頸痛越來(lái)越嚴重，出現頭暈、頭痛、頸肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸悶等不適癥狀。“落枕”常常是頸椎病的誘因，是頸部軟組織勞損的原因之一。

　　較多的落枕患者是緣于睡眠姿勢不良，枕頭過(guò)高或過(guò)低，枕頭軟、硬程度不當。當頸椎長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉、過(guò)屈或過(guò)伸的固定位置時(shí)，頸部一側的肌群就會(huì )處于過(guò)度伸展狀態(tài)而導致其痙攣。如果此時(shí)頸背部再受風(fēng)寒侵襲，則更容易造成頸背部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò )痹阻，使局部肌筋強硬不和，活動(dòng)欠佳。現代醫學(xué)將這種頸部痙攣、強直、疼痛所致的頭頸部轉動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病，稱(chēng)為斜方肌綜合征或頸肩背部急性纖維組織炎。

　　“落枕”預示著(zhù)什么？

　　“落枕”是頸椎病的一種信號，此時(shí)改正，仍不失及時(shí)防止發(fā)病的機會(huì )，如仍不改正，“落枕”的發(fā)生頻率就會(huì )逐漸增多。“落枕”，說(shuō)明頸椎周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節穩定性的功能，稱(chēng)為“頸椎失穩”，椎關(guān)節已有發(fā)生“錯位”的可能。繼椎關(guān)節失穩、錯位后，可累及椎間盤(pán)，使之亦發(fā)生失代償骨質(zhì)增生加速，最終發(fā)展成為頸椎病。這就是青壯年時(shí)期（20~45歲）過(guò)早發(fā)生頸椎病的主要原因之一。

　　要如何防治“落枕”？

　　“落枕”一般起病較急，但因為是單純的肌肉痙攣，故較易恢復，輕者可在3~5日自愈；重者則有可能延續數周不愈，有的反復發(fā)作，甚至于發(fā)展為頸椎病。因此，中、老年人如果經(jīng)常反復落枕，常為頸椎病的前驅癥狀，應及時(shí)就診。為了避免反復發(fā)作，對枕頭、睡眠姿勢等要及時(shí)采取措施，加以調整。同時(shí)也要避免突然的扭傷等。

　　預防“落枕”靠?jì)蓷l：

　　①選用符合生理要求的枕頭。

　　仰臥位時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時(shí)枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡行。枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬需要。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳（根據個(gè)人自己的拳頭），側臥枕高應為一拳加二指。

　　②注意正確的睡眠姿勢。

　　正確的睡眠姿勢應以仰臥為主，左、右側臥為輔。每晚適當地做左右側臥，可避免因腰背部受壓時(shí)間過(guò)久而出現腰背部疲乏感。有人顧慮左側臥時(shí)會(huì )壓迫心臟，也有人擔心右側臥位會(huì )壓迫肝膽，這些都是不必要的顧慮。人體的側面是很不平坦的，人的頭、肩、臀部寬，頸、腰、足部窄，長(cháng)期偏于單側臥位的人，脊柱就會(huì )隨之側彎，這將成為頸肩腰腿痛的發(fā)病基礎。