清明是我國的二十四節氣之一，“萬(wàn)物生長(cháng)此時(shí)，皆清潔而明凈。故謂之清明。”清明一到，氣候轉暖，雨量增多，正是人們踏青插柳、春耕春種、養生養心的大好時(shí)節。

　　衣

　　不宜春捂了！

　　小編在驚蟄時(shí)說(shuō)過(guò)要春捂，而清明是一個(gè)節點(diǎn)，過(guò)了清明就不宜再進(jìn)行“春捂”，特別是對于新陳代謝比較快的孩子，如果還進(jìn)行過(guò)度的“春捂”只會(huì )引發(fā)“春火”。

　　春季人體肝氣當令，整整一冬蓄積在體內的陽(yáng)氣隨著(zhù)春暖轉為向外生發(fā)，如果體內蓄積的陽(yáng)氣過(guò)多，會(huì )化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血。所以春天既要防寒，也要抑“春火”，應根據天氣變化及時(shí)增減衣物。

　　食

　　清明傳統美食

　　清明春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會(huì )相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾臟之氣的目的。

　　春季清明易上火，尤其是針對今年偏熱的氣候特點(diǎn)，要以防體內積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚(yú)大肉，菜品要“鮮”，可以適當選吃時(shí)令菜，清明時(shí)節當然屬艾蒿了，蒿子粑粑、艾蒿糕已經(jīng)風(fēng)靡各家餐館，可能你還不知道，艾蒿是艾葉的幼苗，屬于藥食同源。

　　艾蒿，一味婦科良藥。可以稱(chēng)之為女人草。性溫、味苦、無(wú)毒、純陽(yáng)之性、通十二經(jīng)，具回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。

　　內火過(guò)盛的人盡量避開(kāi)羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。可采用代茶飲來(lái)消內火。

　　菊杞茶

　　杭白菊10g枸杞10g少量冰糖

　　菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效出現眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。

　　養

　　清明養肝、防流感

　　防春瘟

　　春季萬(wàn)物蘇醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風(fēng)吹草動(dòng)，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見(jiàn)，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時(shí)，要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強抵抗疾病的能力。

　　早春時(shí)節，或風(fēng)和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風(fēng)陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開(kāi)始活動(dòng)，致病的微生物、細菌、病毒等開(kāi)始活躍，因此在春季疾病的高發(fā)季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

　　預防可采用香囊，其中含有蒼術(shù)、艾葉、冰片等防流感中藥材，佩戴既可芳香化濕又可防流感。芳香味刺激我們鼻黏膜產(chǎn)生免疫蛋白增加人體抵抗。

　　再者在家可焚燒蒼術(shù)、艾葉，有消毒、凈化空氣之效。

　　疏肝解郁

　　春季養肝、護肝，疏肝解郁中醫大多數采用的都為柴胡、香附，疏肝解郁作用比較強，在疏通的同時(shí)可能會(huì )造成肝臟的損傷，而今天所介紹的代茶飲是一個(gè)疏肝又不傷陰的，效果好且安全。

　　佛手10g、玫瑰5g、冰糖少許。

　　隨著(zhù)現代化生活節奏的加快，壓力負擔變的越來(lái)越沉重，你是否都忘記了顧及你的身體？忘記了健康？為此神農中醫館希望“化繁為簡(jiǎn)”，讓我們一起開(kāi)始，從簡(jiǎn)開(kāi)始時(shí)刻養護身心！