早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實，我們早上起床之后有一個“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！

　　1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

　　手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。

　　2、手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

　　手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

　　3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

　　4、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘——提神醒目

　　眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

　　5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

　　雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

　　6、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

　　輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

　　用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

　　8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環(huán)

　　反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。

　　9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

　　仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

　　10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。