每天在大腿外側的四個穴位點（環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關）敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點力，要感覺力度能透進去，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
不需要很用力，把手舉起來，隨勢下降敲打即可。剛開始敲的部位有酸痛感，因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。晚上11點以后不可以再敲。
晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。
每天每條腿只要幾分鐘，有時候忘記了也沒有關系，用不著太認真。
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