寒冬季節“三高”患者更要注意細節，從以下5個(gè)方面打好“血管保衛戰”。

　　用藥“停不得”

　　隨著(zhù)天氣變冷，血管收縮，血壓也可能跟著(zhù)升高，除了密切監測血壓，此時(shí)還應及時(shí)調整降壓藥的劑量，盡量將血壓控制在安全范圍以?xún)取５⒁猓{節藥量必須遵醫囑，根據血壓監測情況來(lái)進(jìn)行，不要憑“感覺(jué)”自行增減。

　　運動(dòng)“快不得”

　　天冷時(shí)節，猛跑、舉重、跳高等需要爆發(fā)力的運動(dòng)，可能使血壓驟然升高，誘發(fā)心腦供血不足等。此時(shí)可以選擇散步、打太極拳、瑜伽等溫和的運動(dòng)方式。此外，在早晚溫差大、風(fēng)大且寒冷的時(shí)間段老年患者最好不要出門(mén)，戶(hù)外鍛煉以陽(yáng)光相對充足、氣溫較高時(shí)為宜，時(shí)間別太長(cháng)。

　　口味“重不得”

　　天冷時(shí)很容易“管不住嘴”，禁不起火鍋、涮肉等“大餐”的誘惑。因此，這時(shí)要格外提醒自己，少吃鹵味、腌菜、咸菜等含鹽高的食物；少吃紅肉，用健康的魚(yú)類(lèi)等“白肉”替換，烹調時(shí)多用植物油；適當補充含鉀豐富的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，促使鈉的排泄，調節血壓。含鈣豐富的乳制品、蝦皮，以及綠色蔬果等對心血管也有保護作用。

　　血管“凍不得”

　　對高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要早晚防寒，出門(mén)時(shí)戴好帽子、手套，以防冷空氣突然刺激血管和神經(jīng)；洗臉、刷牙可以用溫水；晚上起夜時(shí)最好披件外衣保暖；洗澡前可以開(kāi)會(huì )兒浴霸，溫度上升后再沐浴。

　　做事“急不得”

　　心臟喜歡“慢半拍”，精神緊張、過(guò)度疲勞都會(huì )“傷心”。做事不要貪多求快，不必事事追求完美；平常保證充足的睡眠和休息，如果思慮過(guò)多，晚上遲遲不睡，也可導致心跳過(guò)快、血壓波動(dòng)而誘發(fā)心腦血管意外。