生活中，很多女性如果脾氣增大，別人都會(huì )說(shuō)內分泌失調了，那么什么是內分泌失調呢?女性的內分泌主要由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節，參與人的身體代謝、生長(cháng)發(fā)育等多種生理活動(dòng)。但是隨著(zhù)生活中各方面壓力的增大，就會(huì )造成身體激素分泌的紊亂，導致內分泌失調。

　　內分泌失調的癥狀有哪些?

　　當女性的內分泌出現紊亂后，身體就會(huì )出現一些病態(tài)表現，包括身體、皮膚等等，影響最大的就是以下四個(gè)方面。

　　經(jīng)期不規律：女性月經(jīng)失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由于內分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經(jīng)。

　　脾氣越來(lái)越大：脾氣暴躁也是內分泌失調患者常見(jiàn)的一種癥狀，一般是由于內分泌功能下降導致的。

　　肥胖：年紀大的女性都會(huì )出現“發(fā)福”的現象，這是因為內分泌失調導致生理機制不正常，而平時(shí)飲食不均衡，也會(huì )造成內分泌失調。

　　膚質(zhì)變差：肌膚上突然出現很多黃斑、面色發(fā)暗，抹了不少的化妝品也無(wú)濟于事，這就不僅僅是簡(jiǎn)單的皮膚問(wèn)題，很有可能是內分泌不穩受到外界刺激引起。

　　在這個(gè)“主要看氣質(zhì)”的時(shí)代，皮膚、身材、脾氣都是氣質(zhì)的組成成分，缺失了這幾樣，做女人也會(huì )覺(jué)得索然無(wú)味。那么，內分泌失調要怎么調理呢?

　　1.晚上睡覺(jué)不超過(guò)11點(diǎn)

　　熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會(huì )特別暗淡，健康也會(huì )受損。而人體內分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點(diǎn)前睡眠，絕不熬夜。

　　2.適量運動(dòng)

　　運動(dòng)不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內分泌失調所導致的皮膚和肥胖問(wèn)題。女性可以適量做一些有氧運動(dòng)，每周三次、每次30分鐘。

　　3.常洗熱水澡

　　在這寒冷的大冬天，每天洗個(gè)熱水澡也是一件很享受的事，同時(shí)還能維持人體內分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開(kāi)，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。

　　4.少吃高脂肪食物

　　動(dòng)物脂肪會(huì )造成發(fā)胖，進(jìn)入人體后，還會(huì )導致人體激素的過(guò)度分泌，造成內分泌失調。平時(shí)烹調食物時(shí)也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時(shí)要少吃。

　　5.保持平和的心態(tài)

　　要學(xué)會(huì )用樂(lè )觀(guān)的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時(shí)，要學(xué)會(huì )放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　通過(guò)以上的講解，相信所有女性朋友們已經(jīng)對內分泌失調有一個(gè)新的認識，如果您發(fā)現自己的身上已經(jīng)有內分泌失調的跡象，那么一定要及時(shí)進(jìn)行調理，以免對自己的身體造成更大的傷害。最后希望所有女性都遠離內分泌失調，讓皮膚、身材、脾氣都恢復從前，做一個(gè)氣質(zhì)女人。