節食減肥、長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)、工作壓力大、不注意生活習慣，這些都是導致哪些內分泌失調的原因，女性?xún)确置谑д{會(huì )導致月經(jīng)紊亂、長(cháng)斑、臉黃等問(wèn)題，具體有哪些特征？

　　女性?xún)确置谑д{癥狀

　　女性?xún)确置谑д{，是指女性體內分泌的各種激素、神經(jīng)系統已經(jīng)失去了正常調節人體代謝和生理功能，而內分泌與女性健康息息相關(guān)，一旦內分泌失調，女性就容易出現體毛增多、喜怒無(wú)常、長(cháng)斑長(cháng)痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問(wèn)題，嚴重的甚至會(huì )影響女性的生育能力。

　　內分泌發(fā)生變化，影響最明顯的莫過(guò)于月經(jīng)。月經(jīng)周期過(guò)長(cháng)過(guò)短、月經(jīng)提前或推遲、經(jīng)期長(cháng)短和經(jīng)血量變化等等，都會(huì )受到內分泌的調控，內分泌紊亂失控，就會(huì )出現月經(jīng)不調、痛經(jīng)。所以，一般來(lái)說(shuō)治療月經(jīng)不調等癥狀，都應該先調節內分泌，內分泌正常了月經(jīng)自然就正常了。

　　如何調節內分泌失調

　　一、中醫調理。中醫調理內分泌失調起到的效果不錯，調理的方式有很多，如拔火罐、刮痧、推拿、中藥等，從而起到調理氣血，逐漸使內分泌恢復正常的作用。其中拔火罐就是在背部從上至下走3遍，每3天一次，在治療后應該立即喝些溫開(kāi)水，有助身體排毒；刮痧就是從后背中間開(kāi)始，從上而下，順序由內而外，先刮中間，再刮兩邊，能夠有效調節內分泌。

　　二、飲食調理。隨著(zhù)春夏季節的到來(lái)，天氣也會(huì )有所變化，人體新陳代謝也加快，體內水分和營(yíng)養消耗增加，為了遠離內分泌失調的困擾，我們應該注意飲食的調理，飲食的品種應該多樣化，搭配要合理，適當多吃蔬菜水果，油膩、刺激的食物少吃，烹調用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔；做到不挑食、偏食以及厭食。為了更好地調節內分泌，女性在平時(shí)應該了解一些調節內分泌的食譜，如桃花豬蹄粥，有利于活血化淤，需要準備的材料有桃花（干品）、凈豬蹄、粳米、細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量，像平時(shí)一樣煮成粥即可食用；清斑食療湯，有助于補氣活血、消除血液里的熱度；黑木耳豆腐湯，起到養血益氣，潤肺排毒的功效。

　　三、精神調理。情緒是最容易影響女性的內分泌的，如果長(cháng)期處于精神緊張，壓力大，易生氣、脾氣暴躁、焦慮等，就會(huì )影響到內分泌，因此保持平和的心態(tài)也是一種調節的方式，注意保持愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，避免一切不良精神刺激；另外一方面還應該進(jìn)行適當的運動(dòng)，日常作息要按時(shí)，做到勞逸結合。