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中醫推拿助眠法 不再依賴(lài)安眠藥

2015-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話(huà)說(shuō),安心睡一宿,活過(guò)九十九。失眠似乎成了現代人的通病。每個(gè)人都是晚上睡不著(zhù),白天睡不醒。“夜來(lái)風(fēng)雨聲,夢(mèng)里花落知多少”的優(yōu)質(zhì)睡眠似乎已變成可望而不可即的奢侈。這時(shí)候不妨來(lái)試試中醫的穴位按摩,益氣活血,安神養心,不知不覺(jué)中就會(huì )改善你的睡眠質(zhì)量。

  失眠原因有4個(gè):

  1、病位在心

  有些人思慮過(guò)多,憂(yōu)傷過(guò)多,操勞過(guò)多,心和脾就會(huì )受到影響,從而氣血虛弱,心神失養,導致失眠。心脾兩虛的人,往往多夢(mèng)易醒,且伴有神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。

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  2、腎虛

  五行中心屬火,腎屬水,水少了便控制不住火,虛火便會(huì )上擾心神,從而導致失眠。有些人房勞傷腎,或者其他原因導致腎陰虧虛,都會(huì )引起失眠。陰虛火旺的人有一個(gè)顯著(zhù)的特點(diǎn),就是五心煩熱。什么是“五心”?就是兩個(gè)手心,兩個(gè)腳心,一個(gè)心口。一摸就知道。

  3、脾胃不和

  大家知道,脾胃是身體的“食品加工廠(chǎng)”,負責對食物進(jìn)行消化和吸收。但脾和胃又有分工,脾氣主升,食物之精華被脾輸送全身,給身體提供營(yíng)養;胃氣主降,使食物的糟粕得以下行,排出體外。你看一些食品加工企業(yè),糧食被它們加工處理后,加工出的食品被運送到各大超市銷(xiāo)售,最終成為人們餐桌上的美味;副產(chǎn)品呢?也得處理掉啊?人們便把副產(chǎn)品通過(guò)另外一些渠道運送給飼料加工企業(yè),讓它們變成牲畜吃的“食物”。脾和胃的分工大致也是這樣。脾胃不和的時(shí)候,本該被脾輸送到全身的食物精華沒(méi)有被輸送走,滯留在身體里,本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒(méi)有被排出體外,滯留在體內,體內便濕氣旺盛,濕盛則生,痰熱上擾心神,人便會(huì )失眠。脾胃不和的人,往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

  4、肝火旺盛

  肝火旺盛也會(huì )上擾心神,人心神不寧,也會(huì )失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

  中醫推拿助眠

  1、按壓心包經(jīng):循著(zhù)雙側上臂內側中線(xiàn),由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1~2次。

  2、點(diǎn)揉神門(mén)穴:神門(mén)穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴,以感酸脹為宜,左右手各重復30次。

  3、睡前搓涌泉穴:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以?xún)勺阈木o貼床面,做上下摩擦動(dòng)作,每日30次。

  4、揉捻耳垂:雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué),揉捻約2分鐘。

  5、梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。

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