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老人易失眠 6按摩法可緩解

2015-03-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在晚上睡不著(zhù)失眠的情況下,不妨通過(guò)按摩人體上某些穴位的方法來(lái)促進(jìn)睡眠。在我們人體中有著(zhù)大大小小不計其數的穴位,不同的穴位具有不同的功效,在平時(shí)生活中經(jīng)常的按摩這些穴位可以起到很好的養生健體作用。

  很多老人都面臨著(zhù)晚上失眠的問(wèn)題。導致失眠的原因有很多,比如像壓力、不良情緒等。翻來(lái)復去睡不著(zhù),很焦慮,不妨試著(zhù)按摩穴道,用拇指輕輕按揉,或是按住穴道,不要過(guò)度刺激,有輕微酸麻感即可。或許很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉了。

  輕按涌泉穴

  先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次拍打的力度都要注意均衡,直到腳底涌泉穴感覺(jué)到微微脹痛為宜。可以讓你馬上進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對于晚上睡不著(zhù)覺(jué)怎么辦的問(wèn)題,拍打涌泉穴是最好的方法。

  安眠穴法

  用你的小手指頭頂住耳垂,五指并攏,中指壓的位置就是安眠穴,它正好在發(fā)髻里,枕骨的邊緣上,睡不好的時(shí)候,睡前邊數數邊揉它。輕輕揉的時(shí)候,慢慢覺(jué)得眼睛有點(diǎn)酸澀,困的感覺(jué),幫助人們更容易入睡和睡眠質(zhì)量更高一些。

  神門(mén)穴法

  神門(mén)穴位于手腕左側,小指下方,按的時(shí)候在心中默數10秒,然后休息5秒,這樣算一個(gè)周期,一次可按壓12至20周期,大約3至5分鐘,兩手各有一個(gè)神門(mén)穴,可交替按摩。

  翳風(fēng)穴法

  翳風(fēng)穴位于耳垂后耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳狀,食指彎曲拇指按住食指,緩緩頂住穴位,上下推揉30次,再換邊操作力道不可過(guò)輕,以身體能接受之疼痛感為準,每日3次以上,直到痛感消失為止。

  十指梳理法

  用十個(gè)手指代替梳子,從前額開(kāi)始,指尖著(zhù)力于頭皮,雙手同時(shí)進(jìn)行向后推磨。手法以揉為主,柔中帶剛。用時(shí)大概一分鐘,以頭部感到輕松舒適感為宜。

  三陰交穴法

  三陰交穴位于小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方,用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。

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