1、飲食保健：肝的疏泄功能是促進(jìn)脾胃運化功能的一個(gè)極其重要的環(huán)節。肝臟本身必需的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)等。要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、動(dòng)物肝臟、豆制品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類(lèi)，同時(shí)，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢。有利于膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營(yíng)養，但不宜給予太多的脂肪。否則，有引起“脂肪肝”的可能性。

　　2、切忌嗜酒：過(guò)量飲酒可以引起食欲減退，造成蛋白質(zhì)及B族維生素缺乏，發(fā)生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過(guò)量飲酒，以免損傷肝臟。

　　3、戒怒防郁：人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關(guān)。反復持久或過(guò)激的情志，都會(huì )直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過(guò)極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

　　4、預防傳染性肝炎：預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動(dòng)措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關(guān)，同時(shí)配合藥物防治。

　　另外，避免長(cháng)期大量服用損害肝臟的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類(lèi)巴比妥制劑等，如因治療需要。則應配合一些保肝藥物如葵花護肝片及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

　　5、健肝鍛煉：保健肝臟的運動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達的特點(diǎn)，可選擇太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功、導功等。此外，亦可配合簡(jiǎn)易的養肝保健鍛煉法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動(dòng)作，連續作20～30分鐘，每日作2—3次，有利于肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

　　如何保護肝臟健康呢?以上為大家介紹了保護肝臟的五個(gè)要點(diǎn)，肝臟疾病已經(jīng)成了威脅人類(lèi)健康的一大疾病，我們一定要做好肝臟的保健!