穴位按摩補氣血

　　各種原因引起的女性貧血均屬于中醫“血虛”的范圍，治療應以補血益氣為主。按摩是治療貧血較為有效的輔助方法，通過(guò)刺激相應的穴位，調整各臟腑的功能，可明顯減輕貧血的各種臨床癥狀。

　　有貧血現象的人，大部分都氣血虛弱，常出現頭暈、體力不佳等癥狀，中醫師建議可先到醫院檢驗血紅素，若非疾病引起的嚴重貧血，就可從調整飲食與按摩穴位來(lái)做好預防與保健。各種原因引起的女性貧血均屬于中醫“血虛”的范圍，治療應以補血益氣為主，除了藥治、食療外，按摩亦是治療貧血較為有效的輔助方法。

　　主動(dòng)按摩與被動(dòng)按摩

　　按摩療法，大致有兩種：一種是主動(dòng)按摩，又叫自我按摩，另一種是被動(dòng)按摩，是由醫生掌握用于患者的醫療方法。這里主要為大家介紹一套實(shí)用的自我按摩手法，可有效治療貧血等癥狀。

　　【頭面部&頸肩部】

　　穴位選取：1.睛明-攢竹-印堂-神庭-太陽(yáng)；2.百會(huì )-四神聰；3.風(fēng)池-大椎-肩井

　　定位：睛明穴位于目?jì)缺{角稍上方凹陷處。攢竹穴當眉頭凹陷中，眶上切跡處。印堂穴位于額部，在兩眉頭的中間。眼眶是容納眼球等組織的類(lèi)似四邊錐形的骨腔，左右各一，互相對稱(chēng)。神庭穴位于前發(fā)際正中直上0.5寸。太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長(cháng)線(xiàn)的上方。

　　按摩方法：用雙手的大拇指輕輕揉按睛明穴1分鐘，再向上推至攢竹穴，按揉1分鐘；然后用彎屈的食指第二節橈側面輕刮眼眶一圈，重復3次。接著(zhù)，用右手中指按揉印堂，向上推至神庭，重復做3次。最后雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴。

　　Tip：按揉這些穴位能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，改善貧血引起的頭暈、目眩等癥狀。

　　定位：百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩側耳尖相連的交叉處。四神聰在百會(huì )前、后、左、右各開(kāi)1寸處；因共有四穴，故又名四神聰。

　　按摩方法：中指指腹點(diǎn)按百會(huì )穴1分鐘；再前、后、左、右點(diǎn)按四神聰1分鐘。

　　Tips：針對眩暈證，百會(huì )、四神聰均為主穴，按揉可滋陰補陽(yáng)，通經(jīng)活絡(luò )。尤其適用于貧血伴隨有頸性眩暈的癥狀。

　　定位：風(fēng)池穴位于頸部，當枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；而后稍下1寸左右。大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。肩井穴位于大椎與肩峰端連線(xiàn)的中點(diǎn)上，前直對乳中。

　　按摩方法：用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動(dòng)數次。用一手食、中兩指，按住大椎穴，按揉1分鐘。用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

　　Tips：手指捏拿風(fēng)池穴、大椎穴及肩井穴可以疏通氣血，促進(jìn)血液循環(huán)。按揉這幾個(gè)穴位可緩解因貧血引起的頭痛，眩暈等癥狀，尤其適用于貧血伴隨有頸性眩暈。

　　【腹部】

　　穴位選取：氣海-關(guān)元

　　定位：氣海穴位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中下1.5寸。關(guān)元穴位于下腹部、前正中線(xiàn)上，當臍中下3寸。

　　按摩方法：把掌心覆蓋在氣海穴及關(guān)元穴上，腕關(guān)節用力，連同前臂一起做規律的順時(shí)針旋轉，動(dòng)作可以輕緩一些，直至小腹有溫熱感并且感覺(jué)深入腹中心為止。

　　Tips：氣海穴為“生氣之海”，按揉能益氣健脾，亦可破氣血淤，生血補元。關(guān)元穴是“為男子藏精，為女子蓄血”的地方，具有補腎壯陽(yáng)、理氣血的作用。同時(shí)，按摩關(guān)元穴還可以促進(jìn)胃腸消化和吸收，提高脾胃生化氣血的功能。

　　【四肢部】

　　穴位選取：合谷；血海-三陰交

　　定位：合谷位于第1、2掌骨之間，當第2掌骨橈側之中點(diǎn)處；拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。

　　按摩方法：右手掌心放于左手背側，大拇指來(lái)回按揉合谷穴；左手按摩完，再做右手。

　　Tips：面目合谷收。合谷穴為人身氣血之大關(guān)，又善熄風(fēng)鎮痙，醒腦開(kāi)竅。按揉合谷穴可緩解貧血患者臉色蒼白，口唇色淡，常感頭昏等癥狀。

　　定位：血海穴在股前區，髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處。以左掌心蓋住右膝蓋骨，右掌心蓋住左膝蓋骨，五指朝上，雙手自然張開(kāi)，大拇指指端所按的位置便是血海穴。三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸（4指并攏的寬度），脛骨內側緣后方。

　　按摩方法：以拇指指腹輕揉點(diǎn)按血海3分鐘；再點(diǎn)按三陰交3分鐘。

　　Tips：血海穴是脾經(jīng)所生之血的聚集地，生血及活血化瘀的關(guān)鍵穴位。三陰交是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養肝的功用。按摩刺激血海穴及三陰交穴可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，補血、活血，調節內分泌系統。

　　腰背部

　　穴位選取：脾俞-胃俞；腎俞-命門(mén)-八髎

　　定位：脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處；胃俞穴位于第12胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。腎俞穴位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右1.5寸（二指寬處）。命門(mén)穴位于位于第二、三腰椎棘突間。八髎就是八個(gè)穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫做“八髎”，分別在左右第一、二、三、四骶后孔中。

　　按摩方法：依次點(diǎn)揉脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴、命門(mén)穴及八髎穴，也可以用三指按揉，或擦法。

　　Tips：貧血雖然臨床表現多樣化，但與脾胃功能關(guān)系最為密切。中醫稱(chēng)“脾為后天之本”，即是脾的健運功能正常，水谷精微不斷吸收，化生氣血，營(yíng)養全身。按揉脾俞穴及胃俞穴能起到健脾益胃的效果；另外，刺激腎俞穴、命門(mén)穴及八穴可起到舒筋通絡(luò )、活血化瘀、溫經(jīng)散寒、通絡(luò )止痛的作用，對于氣滯血瘀、氣血虛弱或寒濕凝滯引起的月經(jīng)不調均有很好的效果。