如何預防心絞痛？

　　1、健康飲食生活

　　飲食方面預防心絞痛須限制富含動(dòng)物脂肪與膽固醇的食物，如避免飲食過(guò)度油膩、少吃動(dòng)物內臟等；避免一餐過(guò)飽；吸煙可引起及加重冠心病，導致心絞痛，應堅決戒煙；限酒；避免大喜、大悲、高度緊張、抑郁、焦慮、發(fā)怒等不良的精神情緒刺激。

　　由于心絞痛常為一個(gè)慢性而需長(cháng)期注意的病，因此患者要適當地了解疾病的性質(zhì)，正確對待，消除不必要的焦慮與恐懼心理，培養樂(lè )觀(guān)情緒。預防心絞痛同時(shí)注意氣候變化的防護，注意保暖，避免到嚴寒、酷熱、大風(fēng)的環(huán)境中生活及活動(dòng)。

　　2、治療合并疾病

　　高血壓、感染、貧血及甲狀腺功能亢進(jìn)、便秘等疾病都能增加心臟負擔而使心絞痛加重，應予積極治療。糾正低血壓、休克；各種心律失常可誘發(fā)或加重心絞痛，需盡量設法糾正；積極治療糖尿病、高血脂，從病因上防止發(fā)生冠心病。

　　3、作息規則，勞逸結合

　　過(guò)度的勞累容易導致心絞痛，防止過(guò)度腦力緊張和重體力勞動(dòng)，保證足夠的睡眠時(shí)間。初發(fā)或發(fā)作突然變?yōu)轭l繁而加重者，預防心絞痛應在安靜的環(huán)境中進(jìn)行短期休息和療養。

　　預防心絞痛避免在日常生活中過(guò)快或突然用力的動(dòng)作，如追趕公交車(chē)或在大風(fēng)或在雪地上快步或長(cháng)時(shí)間行走。在任何情況下有心絞痛的發(fā)作時(shí)，應立即停止活動(dòng)，安靜休息。

　　心絞痛識別靠這6個(gè)細節

　　心絞痛如何識別？心絞痛是冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌急劇的、暫時(shí)缺血與缺氧所引起的以發(fā)作性胸痛或胸部不適為主要表現的臨床綜合征。心絞痛雖是中老年心臟病患者的常見(jiàn)癥狀，但心絞痛并非是中老年專(zhuān)利，一部分有心臟隱疾的青壯年也可遇上心絞痛。如果是單純的心絞痛，死亡率不是很高，但有三種心絞痛危害較大，即初發(fā)型心絞痛、惡化性心絞痛、夜間心絞痛，若伴上心肌梗死嚴重可致死。所以，早期識別心絞痛尤其重要，可通過(guò)以下6個(gè)細節來(lái)辨別。

　　心絞痛識別靠這6個(gè)細節

　　細節一：心絞痛部位

　　心絞痛的發(fā)作大多位于胸骨后或胸部的心前區，也可出現于上腹部至咽部之間的任何部位。如這些位置感到疼痛，就要提高警惕了；

　　細節二：心絞痛范圍

　　心絞痛的疼痛范圍往往較廣泛，為片狀分布。患者常感到一片區域的刺痛，而非局限于一個(gè)點(diǎn)的疼痛，這些不能明確指出“痛點(diǎn)”的現象極有可能是因心絞痛而引起；

　　細節三：心絞痛的性質(zhì)

　　老年人的心絞痛性質(zhì)常為鈍痛和灼痛，疼痛程度不如年輕人劇烈。有時(shí)老年人的心絞痛不是一種疼痛感覺(jué)，而是一種難以描述的不舒適感覺(jué)。需注意的是，疼痛若為針刺樣、刀割樣者，往往不是真正的心絞痛，或是來(lái)自其它臟器的疼痛；

　　細節四：心絞痛放射區

　　心絞痛的疼痛部位不僅僅是胸部，還常會(huì )放射到肩、上肢、頸或脊。心絞痛最常見(jiàn)的放射部分是左肩或左上肢，由前臂內側直達小指與無(wú)名指這一范圍。

　　細節五：心絞痛起始癥狀

　　心絞痛是由暫時(shí)的缺血與缺氧緩慢開(kāi)始的，起初疼痛較輕，經(jīng)數分鐘后達到高峰。如心絞痛一開(kāi)始就是劇痛，以后逐漸減輕，往往不是心絞痛。

　　細節六：心絞痛持續時(shí)間

　　典型心絞痛的時(shí)間常為3～5分鐘左右，很少超過(guò)10～15分鐘。只有少數變異型心絞痛及心肌梗塞前心絞痛時(shí)間較長(cháng)。疼痛有如閃電樣一瞬即逝者往往不是心絞痛。

　　抓住以上六細節，有助于盡早識別心絞痛。別小瞧心絞痛，它不僅提示癥狀，還能告訴我們很多疾病信息。《EuropeanHeartJournal雜志》今年發(fā)表的一項研究提示我們，心絞痛還可以告訴我們更多有關(guān)患者的心肌及預后的信息，心絞痛這一常見(jiàn)的患者體征與患者罹患急性冠脈綜合癥的相關(guān)性不容忽視。

　　素食是否可以有效預防冠心病

　　冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱(chēng)，冠狀動(dòng)脈供應心臟自身血液，冠狀動(dòng)脈發(fā)生嚴重粥樣硬化或痙攣，使冠狀動(dòng)脈狹窄或閉塞，導致心肌缺血缺氧或梗塞的一種心臟病。冠心病的主要臨床表現是心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發(fā)生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。

　　引起冠心病的危險因素很多，常見(jiàn)的有膽固醇高、甘油三酯高、高血脂、高血壓、高血糖、肥胖、飲酒、家族遺傳史等。

　　醫學(xué)研究表明，長(cháng)期高脂飲食可增加冠心病的患病風(fēng)險。因為高脂食物中含有較多的飽和脂肪酸，對人體危害極大。而低脂食物中富含不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，它可使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯，降低血液黏稠度，改善血液微循環(huán)，對人體是大有益處的。

　　但是，長(cháng)期低脂飲食或素食可導致?tīng)I養不良或某些元素的缺乏，而且并不是所有的素食對人體都是有益的，有的素食同樣富含飽和脂肪酸，如棕櫚油、人造黃油（即反式脂肪酸）等。