成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 方劑 > 奇方妙劑 > 睡覺減肥 說說哪種睡姿最減肥養(yǎng)生

睡覺減肥 說說哪種睡姿最減肥養(yǎng)生

2015-04-12 來源:健康網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:擁有健康才能擁有一切。鳳凰中醫(yī)專家提醒想減肥的人群,合理減肥有利于身體健康,然而怎樣才能健康減肥不傷身呢?有研究表明,掌握正確的睡姿有利于減肥,還利于保健養(yǎng)生,可謂一舉兩得!

  睡覺為什么能減肥呢?這是因?yàn)樗邥?huì)消耗能量,減少體內(nèi)積存的卡路里,不過要想利用睡覺的方法來瘦身,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會(huì)瘦的體質(zhì)。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度,接著好好地睡一覺,起床就會(huì)有瘦身效果。下面說說如何利用睡姿減肥養(yǎng)生。

  具體方法:1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數(shù)20下再放下。2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。3、側(cè)躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次。4、保持側(cè)躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數(shù)20下,以相同的動(dòng)作換另外一邊,動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和。

睡覺減肥 說說哪種睡姿最減肥養(yǎng)生" width="320" height="240" src="http://img.jianke.com/article/201504/350560132-20150413194314822.jpg" />

  正確的睡姿

  睡眠的姿勢(shì)大體上有三種,即:俯臥,仰臥和側(cè)臥。那么哪種睡眠的姿勢(shì)最利于健康呢?從醫(yī)學(xué)的角度說,應(yīng)該是右側(cè)最好。這是因?yàn)樵谘雠P時(shí),身體是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息。仰睡時(shí),舌根容易壓住咽部,引起打呼,口水又容易流入氣管,而引起咳嗽。

  俯臥時(shí),胸部和腹部受到壓迫,會(huì)影響心肺的功能,呼吸都會(huì)感到困難,而側(cè)臥就避免了這樣的情況,但是側(cè)臥要右側(cè)臥,因?yàn)檫@樣就免了心臟受到壓迫。雖注意的是,并不是每一個(gè)人都是這樣,比如肺氣腫病人,應(yīng)該仰臥,并且要抬高頭部,這樣就能保持呼吸道通暢。對(duì)有化膿性中耳炎患者,就應(yīng)該將患側(cè)的耳朵向下,便于膿性分泌物排出。

  可見,一般情況下最好選擇右側(cè)臥的睡姿,有特殊情況時(shí)應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變,選擇最佳的睡姿。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
哈巴河县| 邵阳市| 防城港市| 琼海市| 惠水县| 红桥区| 翁源县| 内乡县| 邵东县| 皋兰县| 安化县| 安多县| 东宁县| 邯郸县| 新竹市| 巢湖市| 承德市| 灌云县| 昌都县| 赫章县| 肃宁县| 类乌齐县| 鄱阳县| 河池市| 长治市| 社会| 盈江县| 牙克石市| 五台县| 泾川县| 称多县| 扶绥县| 建平县| 阳朔县| 黎平县| 麦盖提县| 滁州市| 郧西县| 宁远县| 鄂托克旗| 湛江市|