睡覺(jué)為什么能減肥呢?這是因為睡眠會(huì )消耗能量,減少體內積存的卡路里,不過(guò)要想利用睡覺(jué)的方法來(lái)瘦身,一開(kāi)始要做的就是讓自己成為睡覺(jué)都會(huì )瘦的體質(zhì)。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活動(dòng)量達到一定程度,接著(zhù)好好地睡一覺(jué),起床就會(huì )有瘦身效果。下面說(shuō)說(shuō)如何利用睡姿減肥養生。
具體方法:1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數20下再放下。2、接著(zhù)用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。3、側躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次。4、保持側躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下,以相同的動(dòng)作換另外一邊,動(dòng)作應盡量緩慢、柔和。
睡覺(jué)減肥 說(shuō)說(shuō)哪種睡姿最減肥養生" width="320" height="240" src="http://img.jianke.com/article/201504/350560132-20150413194314822.jpg" />
正確的睡姿
睡眠的姿勢大體上有三種,即:俯臥,仰臥和側臥。那么哪種睡眠的姿勢最利于健康呢?從醫學(xué)的角度說(shuō),應該是右側最好。這是因為在仰臥時(shí),身體是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息。仰睡時(shí),舌根容易壓住咽部,引起打呼,口水又容易流入氣管,而引起咳嗽。
俯臥時(shí),胸部和腹部受到壓迫,會(huì )影響心肺的功能,呼吸都會(huì )感到困難,而側臥就避免了這樣的情況,但是側臥要右側臥,因為這樣就免了心臟受到壓迫。雖注意的是,并不是每一個(gè)人都是這樣,比如肺氣腫病人,應該仰臥,并且要抬高頭部,這樣就能保持呼吸道通暢。對有化膿性中耳炎患者,就應該將患側的耳朵向下,便于膿性分泌物排出。
可見(jiàn),一般情況下最好選擇右側臥的睡姿,有特殊情況時(shí)應隨機應變,選擇最佳的睡姿。
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