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a您好，1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。 2，飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。 3，必要時(shí)可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒(méi)有副作用的，最好不是要西藥的,要選植物配方的.一個(gè)不錯(cuò)的專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品導(dǎo)購(gòu)站,還是被名編“橙芊苑 ”（網(wǎng)頁(yè)上搜索第一個(gè)就是了）推薦過(guò)的，你可以參考自己的體質(zhì)情況來(lái)選擇。 4，睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。