冬季養生首先做好飲食補充身體能量外，再選擇按摩，來(lái)活動(dòng)身體，刺激身體穴位，改善人體神經(jīng)、內分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個(gè)系統的功能。

　　穴位一、【涌泉穴】可使腎精充足、耳聰目明

　　位置：位于足底部，腳趾向下彎時(shí)足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位。

　　作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結實(shí)、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調、怕冷、陽(yáng)痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。

　　操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時(shí)要做到清靜平和，才可事半功倍。

　　穴位二、【【膻中穴】“捶胸頓足”延年益壽

　　位置：位于身體前正中線(xiàn)上，平第4肋間，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。

　　作用：刺激該穴能活血通絡(luò )、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類(lèi)“氣”病，包括呼吸系統、消化系統疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門(mén)痙攣等病癥。

　　操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個(gè)穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時(shí)針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續2至3分鐘。現代醫學(xué)證明，人體是從胸腺開(kāi)始衰老的，經(jīng)常“捶胸頓足”，延年益壽。

　　穴位三、【【足三里穴】人體保健第一要穴

　　位置：位于膝蓋前外側下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

　　作用：足三里號稱(chēng)人體保健第一要穴，民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”之說(shuō)。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規律，增強消化功能，增進(jìn)食欲;改善心臟功能，調節心律;常按揉足三里穴能預防和減輕很多常見(jiàn)病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。

　　操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺(jué)局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著(zhù)衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。

　　穴位四、【【三陰交穴】針對婦科病皆有效

　　位置：位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨(小腿內側骨)內側緣后方凹陷處。

　　作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，又名“女三里”，有調和氣血、補腎養肝的功用。對于婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。

　　操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調者，在月經(jīng)開(kāi)始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜。

　　穴位五、【【關(guān)元穴】對癥陽(yáng)虛畏寒、宮寒不育

　　位置：位于下腹部，身體前正中線(xiàn)上，肚臍下3寸。古有“為男子藏精，女子蓄血之處也”之說(shuō)。

　　作用：此穴有培補元氣、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類(lèi)的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽(yáng)痿、早泄、前列腺疾病等。每天堅持點(diǎn)按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對腰部發(fā)冷、陽(yáng)痿、早泄及體質(zhì)虛弱者效果更好，還可治突發(fā)的昏厥。

　　操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關(guān)元穴上，然后用艾柱來(lái)灸，一次15分鐘左右，感覺(jué)穴位處潮紅即可。陽(yáng)虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著(zhù)。