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a您好！減肥一定要在保證身體健康的前提下進(jìn)行: 1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力；3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn)；4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來定能取得意想不到的效果！節(jié)食減肥副作用比較大，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血等癥狀！所以健康的飲食加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)才是減肥的王道！