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打太極拳有助于防治痔瘡

2015-03-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳中有“斂臀提肛”這一要求,結合痔的成因,在練拳中悟出一個(gè)道理:肛門(mén)、會(huì )陰部分是人體薄弱環(huán)節,這里血流緩慢,通過(guò)針對性的“斂臀提肛”,就會(huì )加速它的血液循環(huán),靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的體療作用,這和“流水不腐”是同一個(gè)道理。

  做法是:

  一、開(kāi)腿站立,思想要靜,全身放松,尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉,輕輕使臀部肌肉向外向下舒展,然后再緩緩下蹲,輕輕向前、向內收斂,就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來(lái),有用臀穩穩托起小腹的感覺(jué)。吸氣時(shí),再輕輕放松。這樣一緊一松,直到肛門(mén)周?chē)谢鹄崩卑l(fā)熱感或疲勞感為止。

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  二、按上述要求,結合太極拳的套路進(jìn)行反復練習。

  基礎差的,可先進(jìn)行單式練習。如起勢、野馬分鬃、云手等,逐個(gè)式子練熟之后,再練整套。它的動(dòng)作規律是:“起吸收肛”,“落呼松肛”,動(dòng)作輕緩,意守患處。

  不會(huì )打太極拳的,可按上述要求采用馬步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之經(jīng)恒,也能有效。

  三、注意事項:

  (1)在針對“痔療”鍛煉中,對太極拳其它特點(diǎn)不用注意,免得顧此失彼影響效果。

  (2)體弱的運動(dòng)要適量并注意增加營(yíng)養。

  (3)防止便秘,不蹲廁過(guò)久。

  (4)節制煙酒,少吃、最好吃辛辣刺激食物。

  溫馨提示,多攝入果蔬、多飲水,改變不良的排便習慣,保持大便通暢,必要時(shí)服用緩瀉劑,便后清洗肛門(mén)。避免久坐久立,進(jìn)行適當運動(dòng),睡前溫熱水(可含高錳酸鉀)坐浴等。

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