進(jìn)入冬季之后我們最注意的就是日常的保暖，因為天氣是越來(lái)越高寒冷了，寒冷也會(huì )影響到身體的健康的，但是中醫提醒，“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪，冬季在保暖的同時(shí)也要注意防濕邪。

　　不正確的生活習慣也會(huì )讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

　　睡不夠

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運動(dòng)會(huì )讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應。

　　愛(ài)吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì )讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng )造入侵機會(huì )。因此不易過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　運動(dòng)少

　　運動(dòng)少的人常會(huì )出現身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

　　老坐著(zhù)

　　久坐會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　穿得少

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。

　　不通風(fēng)

　　一些生活細節也會(huì )導致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(cháng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當開(kāi)窗透氣，特別是房間內潮氣重時(shí)。

　　中醫認為，濕氣是“萬(wàn)惡之邪”。這是因為，它從來(lái)不是某個(gè)季節、某種人的“專(zhuān)利”。

　　不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實(shí)不然，只要找到機會(huì )，干燥的秋冬季濕氣同樣容易“發(fā)威”。

　　此外，濕邪從來(lái)不孤軍奮戰，總是與別的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風(fēng)則化為風(fēng)濕。

　　“濕邪入侵主要表現在兩個(gè)方面：一是脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏膩，胖而無(wú)力，叫做‘內濕’;另一種則稱(chēng)為‘外濕’，主要表現在皮膚癥狀，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等。”

　　以上為大家介紹了冬季預防濕邪的一些方法，希望給大家帶來(lái)幫助。