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白領(lǐng)壓力大 綠茶緩解焦慮癥

2014-12-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在的生活節(jié)奏和環(huán)境往往使得人們處于一種焦慮的狀態(tài),而我們平時(shí)緩解焦慮的方式也有很多,但是省時(shí)又簡單的緩解辦法需要通過自我調(diào)理和飲食來緩解非常關(guān)鍵。

  專家認(rèn)為,保持平衡膳食有助于緩解焦慮癥癥狀。美國《赫芬頓郵報(bào)》最新載文,刊出“最緩解焦慮的5種食物”。

  肥魚

  美國俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。

  菊花茶

  2009年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

  雞蛋

  美國《今日心理學(xué)》雜志載文稱,大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

  酸奶

  《美國國家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí),服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

  綠茶

  美國《健康》雜志刊登日本滋賀縣立大學(xué)與太陽化學(xué)株式會(huì)社一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

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