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男人如何滋補“心肝腎”

2014-11-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核心提示:男人如何滋補“心肝腎” 無(wú)論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺(jué)良好的30歲,或者需要可持續發(fā)展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。專(zhuān)家建議:秋天,最好的滋補方式就是喝粥……

  無(wú)論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺(jué)良好的30歲,或者需要可持續發(fā)展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。專(zhuān)家建議:秋天,最好的滋補方式就是喝粥,而且還要選擇適合自己的粥。

  肝不好的男士怎么補?

  1、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很適合該類(lèi)男性食用。

  2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

  3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

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  蓮藕綠豆粥呵護心肝。

  長(cháng)期大量飲酒對肝臟損傷最大,建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對肝的損害。

  建議:熬粥最好用砂鍋,因為相對于電飯煲來(lái)說(shuō),它質(zhì)地較粗,所以有些物質(zhì),電飯煲沒(méi)辦法分解,而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼,所以能把油性物質(zhì)吸收,又因其吸熱慢,所以煮出來(lái)的東西才好喝。

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  白術(shù)山藥粥健脾養腎。

  這類(lèi)人往往認為吃營(yíng)養豐富的食物身體就會(huì )沒(méi)問(wèn)題,其實(shí)他們一般脾胃較虛弱,過(guò)多地攝入營(yíng)養素,食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收,而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

  建議:這類(lèi)人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養腎。白術(shù)補脾,暖胃,消食,山藥可以調節人體免疫系統,枸杞則具有滋補肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。

  忙碌男人

  蓮子芡實(shí)粥養心安神。

  這類(lèi)人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運動(dòng)較少,這些都會(huì )影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀,還可能會(huì )引發(fā)前列腺炎,可喝些蓮子芡實(shí)粥。

  建議:蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實(shí)則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

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