按照中國的八卦五行理論，夏日節氣人體正處于脾臟的旺盛期，所以此人體的消化功能很旺盛。順應四季養生原則，應多做些體育運動(dòng)，并可適當進(jìn)行輕補，此肝腎處于衰弱狀態(tài)中所以應注意加強肝腎保養，調養情志，保持心情的愉悅對身體會(huì )有很大好處。

　　夏日運動(dòng)悠然為樂(lè )

　　對于身體健康的人們，加強飲水合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動(dòng)讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益的。只根據每人的身體素質(zhì)不同運動(dòng)量亦應有所差異。一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人做一些較大的運動(dòng)后大量的出汗會(huì )使身體有一種舒服的暢快感，運動(dòng)量應該以此為度。值得注意的停止運動(dòng)后不可用冷水給身體降溫，也不過(guò)量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動(dòng)，也不可馬上臥床休息并且也不立刻用餐，當然如果你不怕臟運動(dòng)后躺地上伸幾懶腰再站起來(lái)對身體不會(huì )有什么害處的。

　　對于老年人來(lái)說(shuō)，高溫天氣可到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但運動(dòng)量不可過(guò)大以身體微汗為度。當然最好選擇散步或靜氣功為宜，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不無(wú)所事事應當有意地進(jìn)行一些活動(dòng)，如下棋、練書(shū)法、繪畫(huà)、觀(guān)看演出等但嗜好，不可太深，應適可而止。

　　健康運動(dòng)七大注意事項

　　1.穿著(zhù)棉質(zhì)服裝

　　淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來(lái)比較涼快；深顏色的衣服會(huì )吸收更多的熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運動(dòng)著(zhù)裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。

　　2.晨練不宜過(guò)早

　　夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門(mén)運動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。

　　3.避免陽(yáng)光直射

　　夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最強的時(shí)候。過(guò)強的紫外線(xiàn)可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(cháng)時(shí)間照射紅外線(xiàn)，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發(fā)生日射病。因此應盡量避免在陽(yáng)光最強的時(shí)候在室外運動(dòng)，更不可光著(zhù)上身運動(dòng)。

　　4.控制運動(dòng)強度

　　夏季人體能量消耗很大，運動(dòng)時(shí)更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉，應立即到醫院就診。

　　5.別用冷飲降溫

　　有的人運動(dòng)后習慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì )傷害腸胃。這是因為運動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì )降低胃的溫度，還會(huì )沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會(huì )引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

　　6.不要立即沖涼

　　人體充分運動(dòng)后會(huì )大汗淋漓，全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì )引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì )使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1～2℃。

　　7.及時(shí)適量補水

　　夏季運動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發(fā)生抽筋等現象。所以，夏季運動(dòng)及時(shí)補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動(dòng)后也應及時(shí)補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì )增加心臟的負擔。