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性發(fā)育慢

性發(fā)育慢怎么預防治療

  促進性發(fā)育有以下方法:

  (1)要有充足的膳食鈣:青春期是第二次生長發(fā)育高峰,身高的增長主要是長骨的生長,骨骼的發(fā)育要有充足的鈣質(zhì)。青春期每日要從膳食中攝入鈣元素1200毫克,比其他年齡組都要高。鈣的最好食物來源是奶、奶制品和蝦皮,因此,每日膳食不可缺少奶類。

  (2)供給充足的蛋白質(zhì)、能量和各種營養(yǎng)素:因為中學期間課程多,時間安排也緊,學生用腦強度大;中學生活潑好動,這些都要消耗大量的熱能,同時還要滿足生長發(fā)育的需要。因此要供給營養(yǎng)豐富的平衡膳食。

  (3)青春期需補充鐵:青春期女性開始來月經(jīng),鐵的丟失多,膳食中要注意補充富含血紅素鐵的食物,如瘦肉、肝臟、血豆腐等,同時還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜,以促進鐵的吸收。

  (4)微量元素鋅可促進性發(fā)育和體格發(fā)育:青春期每日鋅的攝入量為15毫克,較其他年齡的兒童多5毫克。含鋅多的食物有海產(chǎn)品、瘦肉、堅果等。

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