“吃得比豬少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早”這是現代許多年輕人調侃自己每天生活模式的口頭禪。但是，這種不良的、無(wú)知的生活方式正在讓他們付出代價(jià)。據統計，中國死亡率最集中的年齡段正在向30~40歲的人群逼近。

下面這9個(gè)亞健康危險信號，看看其中有沒(méi)有你的影子？

1、感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀，看起來(lái)沒(méi)“電力”

你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

2、頭暈頭痛，總是一副小愁容

經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì )呈現興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長(cháng)期緊張興奮，大腦會(huì )出現供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

3、食量大增，你的外號改叫“大胃王”

突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足。這是為什么呢？

疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因為此類(lèi)食物能快速填飽肚子，疲勞也會(huì )降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

而且勞累時(shí)會(huì )擾亂體內血糖水平，導致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過(guò)量飲食。

4、記憶力下降，同事都笑你“老了”

血液是大腦的營(yíng)養來(lái)源，當長(cháng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養供應，腦細胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì )記不住事，注意力不集中。

5、一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張

為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì )“早更”了吧？！

別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì )儲存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè )，科學(xué)家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。

6、反應遲鈍、決策力降低，感覺(jué)你最近有點(diǎn)“面”

勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會(huì )出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。

7、心跳加快明顯，感到氣短無(wú)力

你覺(jué)得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺(jué)你說(shuō)話(huà)沒(méi)了底氣。我們體內有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。

過(guò)度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì )釋放過(guò)多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小，經(jīng)常過(guò)度勞累，會(huì )導致心肌細胞中毒，發(fā)生過(guò)勞死。

8、運動(dòng)后疲勞感持續時(shí)間長(cháng)，都覺(jué)得你弱不禁風(fēng)

周末運動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。

疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對運動(dòng)不適應，運動(dòng)后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(cháng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(cháng)了疲勞感。

9、睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神

昨晚睡滿(mǎn)了8小時(shí)，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困，人看起來(lái)也沒(méi)精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長(cháng)的試圖睡而不成眠、翻來(lái)倒去的夢(mèng)境、不解乏的睡眠。

這是因為當大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復。