現在白發(fā)現象已經(jīng)不僅僅是年齡的象征了，而是越來(lái)越普遍，無(wú)論男女老少，都出現了不同程度的白發(fā)現象。面對白發(fā)，我們該怎么辦？

腎與白發(fā)的關(guān)系

中醫講，腎藏精，其華在發(fā)，精血不足，黑發(fā)不生。體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭發(fā)上顯露出來(lái)。頭發(fā)隨著(zhù)人的一生，從童年、少年、青年、壯年到老年的演變，均和腎氣的盛衰有直接和密切的關(guān)系。

肝與白發(fā)的關(guān)系

肝藏血。只有肝功能正常，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養。血對毛發(fā)起營(yíng)養作用。血營(yíng)養全身組織和器官，同樣也對肌膚、毛發(fā)起營(yíng)養作用。“發(fā)為血之余”，血氣旺盛，則毛發(fā)也旺盛，血氣虛虧，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。

前額白發(fā)、兩鬢白發(fā)、后腦勺白發(fā)，哪個(gè)更危險？

醫學(xué)研究證明，精血雙虧、肝腎受損，臟腑失調，都是白發(fā)的根源。頭發(fā)早白、枯黃、大量脫落，說(shuō)明身體內部有問(wèn)題了，必須引起高度重視，及時(shí)采取措施，可以避免體內疾患進(jìn)一步蔓延。

很多人年少時(shí)就有局部白發(fā)了，為什么會(huì )局長(cháng)白而不是像老年那樣全部均勻的白呢？其實(shí)是有原因的。

1、前額白發(fā)——脾胃失調

前額白發(fā)是脾胃出了問(wèn)題，前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白發(fā)大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經(jīng)常伴有口臭、食欲過(guò)旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長(cháng)或婦女白帶清稀而多，而這些都是脾胃虛寒的癥狀。

脾胃虛寒的主要病因是飲食習慣不良，如飲食不節制、經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。

所以需養成良好的飲食習慣，脾胃虛寒病人可多吃胡椒豬肚湯，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的調味品，可以調理好脾胃虛寒的病癥，恢復健康脾胃。

對策：姜絲粥

功效：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

做法：原料很簡(jiǎn)單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時(shí)候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時(shí)可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時(shí)候還可以根據個(gè)人口味撒些芝麻鹽。

2、兩鬢白發(fā)——肝火旺盛

在頭部?jì)婶W對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛(ài)生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，俗稱(chēng)火氣大，進(jìn)而致使脾胃受傷。

當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類(lèi)白發(fā)人群要保持輕松心情，最好能進(jìn)行一些可以增加生活情趣的文體活動(dòng)，可舒肝利膽，開(kāi)胸利膈！

這種情況，吃飯時(shí)要以清淡為主，可以多吃一點(diǎn)八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。

對策：枸杞菊花茶

做法：枸杞子10克，菊花3克，把枸杞子、菊花用清水沖洗干凈，放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜15分鐘，可以放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖再喝。

功效：說(shuō)到去肝火，枸杞子菊花茶是一種不能缺少的茶飲，降壓降脂，清肝瀉火，養陰明目，效果很好，而且材料常見(jiàn)，制作簡(jiǎn)便。

3、后腦勺白發(fā)——腎氣不足

后腦勺對應的反射區是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類(lèi)患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關(guān)系。腎氣充足，尿液可以及時(shí)分泌于膀胱并排出體外，若腎氣虛而不能固鑷，就會(huì )出現腎虛氣化不及而引起上述癥狀。

膳食對策

益腎的飲食應男女分別對待。

男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。

女性不妨食用干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞、首烏。當然，以上食譜，男女患者也要根據自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。

頭發(fā)疾患是許多疾病的重要癥狀

1花白頭發(fā)——聰明煩惱多，情緒自控差

如果你是花白頭發(fā)，那說(shuō)明你是一個(gè)非常聰明的人，腦子轉動(dòng)比較靈活，在生活中也屬于比較容易激動(dòng)的人，控制自己的情緒能力比較差，因而煩惱白發(fā)生。

這個(gè)時(shí)候您就要注意了，您的身體的各個(gè)臟腑都已經(jīng)存在了隱患，中醫講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，五臟六腑都處于亞健康狀態(tài)。這樣的人要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，盡量保持情緒的穩定。

2發(fā)白虛不白——腎虛但奇經(jīng)八脈沒(méi)傷

有的人很奇怪，頭發(fā)白了，胡須沒(méi)有白，這怎么解釋呢?《黃帝內經(jīng)》第一篇說(shuō)，胡須主要是由奇經(jīng)八脈所主。

如果腎虛但奇經(jīng)八脈沒(méi)傷的話(huà)，胡須就不白，這樣的人表現出來(lái)的就是精神不佳，頭暈，健忘失眠，注意力不集中，精力不足，工作沒(méi)熱情，生活沒(méi)激情，易怒，煩躁，焦慮，抑郁。

身體其它方面表現為：容顏早衰、膚色晦暗、出現皺紋、色斑、肌膚缺乏彈性；腰膝酸軟、不耐疲勞、視力聽(tīng)力衰減、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白等。

3虛白發(fā)沒(méi)白——任督?jīng)_脈受傷

如果胡須白了，頭發(fā)沒(méi)白，就是任督?jīng)_脈已經(jīng)受傷了，這樣的人經(jīng)常出現潮熱汗出、頭痛頭暈、失眠多夢(mèng)、精神憂(yōu)郁、煩躁易怒、食欲不振等。

我們可以對頭部的反射區按摩、刮痧，胃的反射區在前額，膀胱小腸的反射區在頭后枕部。心肝的反射區在耳垂直向上四寸，我們每天對著(zhù)頭部的經(jīng)絡(luò )各刮五十次，再配合每天泡泡腳，三個(gè)月以后你的精神狀態(tài)就會(huì )明顯好轉，臟腑功能得到修復，那么頭發(fā)的健康也就有了保障。

重視你的白發(fā)，不要不當回事！

古人云“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(cháng)與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴(lài)于腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米谷類(lèi)主食，必然會(huì )傷脾胃，且間接傷及肝腎。

人在青年時(shí)，肝臟氣血充盈，所以頭發(fā)長(cháng)得快且有光澤，而到了老年時(shí)則精血多虛弱，頭發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營(yíng)養不足造成的。

主食中富含淀粉、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素等，這些都是保持頭發(fā)烏黑油亮的必需營(yíng)養成分。為預防頭發(fā)變白，中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海參等肉食。此外，中老年人常吃胡蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳等，對頭發(fā)的保養也是有益的。

黑發(fā)食療

01側柏桑椹膏

做法：側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側柏葉20分鐘后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時(shí)后去渣，加蜂蜜成膏。

功效：清熱生津，祛風(fēng)生發(fā)。

主治：斑禿屬血熱生風(fēng)型，伴有頭暈目眩，口干者。

02桑椹生發(fā)膏

做法：桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜后熬成膏。

功效：功能滋養精血，生發(fā)烏發(fā)。

主治：精血不足型油風(fēng)。

03枸杞燒海參

做法：海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸后小火煨烤，至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

功效：具有補腎益精，補血養顏，養胃補虛，延緩衰老，術(shù)后、產(chǎn)后恢復，改善睡眠，提高記憶力，降血脂、降血糖等功效。

04紅棗杞子煲雞蛋

做法：紅棗10個(gè)，枸杞子30g，雞蛋2個(gè)，加水同煎，蛋熟后去殼再煮數分鐘，吃蛋飲湯。

功效：雞蛋紅棗枸杞一起吃有滋陰，補血功效，常用可強身健體，消除疲勞。補虛勞，益氣血，健脾養肝，益腦補腎，久病體虛之健忘者服之尤宜。

05豬腎核桃湯

做法：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘后，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。

功效：治療腎陰虛所致的白發(fā)，出現頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢(mèng)，舌苔少，脈細數者。